Halter ? çalışma porgramı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan cs16
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

cs16

Üye
Spor salonun bırakıp evime 22 kg halter ve mekik çekme aleti aldım yalnız halteri nasil çalışacagımı tam bilmiyorum önerebilceginiz bir program varmı salonda bench press yaptık mekik masası ile onun dışında pek bişe bilmiyorum.Önerilerinizi bekliyorum umarım yanlış bir yere açmamışımdır.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı