Hacim kombinasyonu

[Ckavustran]

Beyler elimde

Optimum whey
Optimum gainer
Optimum creatine
Dymatize BCAA

Var.Bunları nasıl kombinleyebilirim? Hacimlenmek amacım hangisini ne zaman kullanmalıyım?

 

[mertcanzyzz]

Antreman öncesi bcca+gainar sonrasından ise bcaa+kreatin+whey kombinasyonu işini görücektir