Gunluk beslenme şeklim sizce dogru olurmu ?

M

mordow

Üye
4 aydır vucut gelişdirme sporuyla ugraşıyorum...Şu şekilde beslenmek istiyorum sizce nasıl olur ?

Sabah saat 09:00-10:00kahvaltı(5 yumurta-1 tanesinin sarısı digerlerini beyazını yemek)

Öglen saat 13:00-14:00 öglen yemegi(Evde ne yemek varsa 1-1.30 porsiyon)

İkindi saat 16:00-18:00 idman (İdman sırasında 1 veya 1.5 şitre su tuketimi)

Akşam saat 19:00-20:00akşam yemegi (Evde ne varsa 1-130 porsiyon +1 ekmek
civarı)

Akşam saat 21:00 -22:00 civarı 1 litre hafif yaglı sut

Gece 23:00 -24:00 civarı atışdırma

Atışdırmadan sonra uyku

(Haftada 2 kere balık , 2 kere yagsız et ve 3 kerede tavuk yemegi yemek koşuluyla)
 
Porgramınızı detaylı yazınız lütfen.
Bu şekilde yorum yapmak çok zor.

Eğer programınızın tüm detayı buysa beslenme forumunu iyice okumanızı öneririm.
Çünkü çok eksiklerle dolu bir program.
O nedenle bilinçlendikten sonra yorum yapabileceğimiz çok daha kaliteli bir program oluşturursanız bizimle paylaşmanızı rica ederim.
Çok daha anlamlı olacaktır.
 
Öncelikle kilon kaç? Bu sporu yapıyosan kilo başına 2gr protein alman lazım. Evde yapılan yemeklerle bu ihtiyacı karşılaman mümkün değil. Forumu gez vücut geliştirme diyetleri seninkinden çok uzak....
 
1.80 boy 70 kilo yaş 19

Sabah saat 09:00-10:00kahvaltı(5 yumurta-1 tanesinin sarısı digerlerini beyazını yemek)

Öglen saat 13:00-14:00 öglen yemegi(Evde ne yemek varsa 1-1.30 porsiyon)

İkindi saat 16:00-18:00 idman (İdman sırasında 1 veya 1.5 şitre su tuketimi)

Akşam saat 19:00-20:00akşam yemegi (Evde ne varsa 1-130 porsiyon +1 ekmek
civarı)

Akşam saat 21:00 -22:00 civarı 1 litre hafif yaglı sut

Gece 23:00 -24:00 civarı atışdırma

Atışdırmadan sonra uyku

(Haftada 2 kere balık , 3 kere yagsız et ve 5kerede tavuk yemegi yemek koşuluyla)

Maddi durumum bu kadar yetiyor kusura bakamayın.Ancak bu akdar beslenebiliyorum.Bide Optimum Whey 100% Whey Gold Standart kullanmaya niyetim var sizce nasıl olur ve bu programa göre en uygun kullanım şekli nasıl olur yardımcı olursanız çok sevinirim...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı