valla olaylar nasıl oluyorda kas kütlesine bağlanıyor anlamıyorum. 15 yaşında bir çocuk göbekli oluyorsa anasından olsa olsa kaslı doğmadığı için olur.
buradaki hesaplara göre göbekli olmamak için ya yağ yememek lazım yada annemizden kaslı doğmamız lazım. yada elimize bi hesap makinesi alıp profesör gibi yediğimizi içtiğimizi hesaplicaz ne için? zinde olmak sağlıklı olmak ve atletik olmak için.
Bodye falan başlamana gerek yok. Önce kendi vücut ağırlığınla çalışmayı öğreneceksin. Parkta bahçede güneşli havalarda
yürüyecek koşacak ve şınav barfiks mekik çekeceksin yerinde yavaş yavaş çömelik yavaş yavaş kalkacaksın .
Bisiklette kullanabilirsin önemli olan doğru beslenme ama doğru beslenme yanlışları duzeltildi anda 15 yasında bir cocukta insulin resistansı (direnci) ( göbek dediği şey insulin resistansından olur) Bu birincisi yanlış beslenmeyi tetikleyen nedenler bulunup düzeltilmeden hayat boyu diyet yapiyim diye dusunur durursun. YOYO gibi yedikçe yersin kendinde anlam veremessin. Acaba bu insanlar nasıl iradesine hakimler diye.
Ondan sonra butun hazır gıdalar çöpe gidecek yerine yağdan proteinden yüksek ve karbohidrattan sınırlı bir beslenme gelecek.
he yüksek derken profyosyoneller gibi beslenmiceksin. Hiç gerek yok.
Günde altı öğünde yapmıcaksın günde 3 öğün doyana kadar yesen yeter. En fazla 4 olabilir. Vücudun enerji dengesini bozmaya ne gerek var değilmi. yap depolarını açamassan yağ yakamassın. Bu işin kasla masla ilgisi yok.
Bilgisayar basında çok oturmayacaksın ve her sıkıldığında abur cubur yemiceksin.
Karnın tokken yemek yememeği öğreneceksin ve böylece bir daha hayatın boyunca diyetle falan işin olmayacak.
15 yaşında bir çocuğun kendini oldukça zinde hissetmesi gerekirken nasıl oluyorda gençler göbekli oluyor?
şekermi suçlu acaba bu konuda yada şeker dönen yiyecekler yada yağlarmı.
15 yaşında bir cocugun beslenmesi muntazaman yüksek enerji içermeli ve çoğuda yağlardan sağlanmalı.
Hareket etmek şart.
Kızartmaları tereyağı ve fındık yağı iç yağında yapılmış olan et çeşitleri serbest. buda ek bi ayrıntı.
daha önce herhangi bir sporla uğraşmadım . göbeğimde ve göğüsümde yağlar var bunları eritmek istiyorum ve hergün evde 5-10 dk ip atlıyorum 150 crunch çekiyorum karın kaslarımın gelişmesi için . sizce nasıl beslenmem gerekir ve 150 crunch gunluk azmı gelır karın kaslarım için ?
