Göğüs Programımı Değerlendirir misiniz

[taxi driver]

Flat Barbell press 4*12-10-8-6
Flat dumbell fly 3*10
İncline barbell press 4*12-10-8-6
Low Cable Crossover 3*12
dips+high cable crossover (superset)

Düzenli olarak 8. ayımdayım. Geçmiş yıllarda ise aralıklı olarak fitness geçmişim var
Yorum yapan ve tavsiye veren herkese teşekkurler

 

[Tbone]

Bence gayet güzel gözüküyor,şahsen ben de uygulayacağım 1-2 aya.

 

[ipsofacto]

iyi program. Low Cable Crossover aralarında kanımca en etkilisi. iyi antrenman sonucu etkisini gösterir.

 

[asteq]

ben de bu programı uyguluyorum ama bazen iki haftada bir flat dumbell fly yerine incline dumbell fly yapıyorum ve o hafta Cable Crossover kaldırıp pullover yapıorum

 

[ProjectX]

Güzel program evet asteg'inde dediği gibi 2 haftada bir üst göğüs hareketleri eklemek lazım.