Göğüs ortasındaki boşluk

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
aslan007

aslan007

Üye
Herkeze meraba.Arkadaşlar benim göğüs kısmım ile bir problemim var.
Bu konuda yardım edeceğinizi umuyorum ilgilenirseniz sevinirim.

İki göğüs arasında boşluk var bu genetikmidir?
Bunun bir çözüm yolu varmıdır?
Yok ise daha iyi görünmesi için neler yapmalıyım ?

Konuyu yanlış yere açdıysam şimdiden özürdilerim.

Şimdiden yardımlar için teşekkürler.
 

Eklentiler

  • Resim 001.jpg
    Resim 001.jpg
    60,4 KB · Görüntüleme: 2.311
  • Resim 009.jpg
    Resim 009.jpg
    42,3 KB · Görüntüleme: 2.020
Kardeş inş. öyle bir şey değildir bende de biraz çukurluk var . :(
 
İnş. Baya tırsıyorum bu olaylardan.:( Bende çöküklük yok gibi ama bir türlü göğüsler ortayı doldurmuyor.BU konuda bilgi verebilecek her türlü yoruma açığım.
 
bende 1cm gibi mide ile gögüs arasında çukur var belki zayıflıktandır.
 
Kunduracı göğüsü farklı bir şey.Sen de öyle bir durum yok.Zaten google ye kunduracı göğsü yazıp çıkan sonuçlardan ne kadar vahim bir durum olduğunu ve hatta yapılan ameliyetı bile izleyebilirsin.Yani rahat olabilirsin.

Sendeki durum bende de eskiden olan genetik bir şey.Göğüs kaslarının hacmini arttırıp,ileride de iç göğüs hareketlerine ağırlık verdiğin zaman göreceksin ki o rahatsız eden boşluk ,artık gözüne batmayacak.
 
eyvallah emregunes şimdi rahatladım valla acayip kortum bi an.Bu durumu bu hareketlerle düzeltebilirmiyim ?

Benceh press( dumbell ile )
dumbell fly

Sadece bu iki hareketle düzelirmi ?
Düzelmezse başka hangi hareketler yapılabilir ?
İç göğüs hareketi dediğiniz göğüsün ortasını doldurmakla ilgilimi ?
 
aslan007;

Benim sana tavsiyem öncelikle göğüs hacmini genel çalışma ile arttırmandır.Ayrıca programına butterfly,dar tutuş ile bench press hareketlerini de ekleyebilirsin.Ayrıca dumbell fly hareketinde eller üst konumda iken bilekler geriye bakacak durumda iken göğsünü sık..Bunu da harekette üst noktaya çıkarken bileklerini geriye bakacak şekilde döndürerek yapabilirsin.
 
emregunes

Tavsiyelerini dikkate alıcam fakat bir sorum olucak butterfly hareketi göğüsü küçültmezmi ?
Bende 20 kg dumbell ayarlanabilir set var dar tutuş nasıl yapıcam benim bildiğim bar ile oluyordu dar tutuş.Üst göğüse çalışırsam aralığın kapanması daha hızlı gerçekleşir mi ?
 
aslan007 dedi:
emregunes

Tavsiyelerini dikkate alıcam fakat bir sorum olucak butterfly hareketi göğüsü küçültmezmi ?
Bende 20 kg dumbell ayarlanabilir set var dar tutuş nasıl yapıcam benim bildiğim bar ile oluyordu dar tutuş.Üst göğüse çalışırsam aralığın kapanması daha hızlı gerçekleşir mi ?
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle evde çalışıyorsan butterfly ı yapamazsın.Göğüsü de bu hareket küçültmez.

Dar tutuş için ise bar gerekli.20-25 Tl ye barlar var.Zaten kol hareketlerinde de kullanırsın.

Dediğim gibi öncelikle göğüs-üst göğüs çalışıp,fly da da dediğim tutuşta uygulama yap.Zaman içerisinde zaten rahatsızlığın gidecek.
 
tamam kardeşim dediklerini uyguluycam saol.Peki haftada kaç kez çalışayım göğüsü.Ben dün çalışmıştım ama normal bench press yaptım fly ı çok nadir yapıyorum bugün dediğin hareketleri yapayımmı?
 
bunları normal düz bir şekilde yapayım diymi ? yani incline veya decline değil ?
 
Düz yap.Bir süre sonra üst göğüste programına eklersin.Alt göğüsü de genel bir göğüs hacmi aldıktan sonra en son çalışırsın.
 
Bana sanki biraz yanlış çalışmanın sonucu gibi geliyor. Birde biraz daha hacimlenmeye bak kilolan kas kütleni arttır. Böyle zayıf zayıf tabi ki iki göğüs aranda boşluk kalır.
 
Dediklerinizi uyguluycam.Kilo almaya çalışıyorum ama çok zor oluyor genetiktenmidir nedr anlamıyorum nerdeyse hergün 1 ekmek bitiriyorum 2 yumurta yiyorum şimdilik 2 kilo aldım. Genetikden olan birşeyi nasıl düzeltebilirimki babamda eskiden zayıfmış şimdi 91 kg maaşallah :D 25-30 yaşından sonra kilo alırım heralde ama asıl kilo şimdi gerek :D
 
Bende Arkadaşlara Katılıyorum . 3-4 ay öncesine kadar aynı sorun bende de vardı . SAlon hocama sordum. programıma 3 hareket daha ekledi . Suan Düzeldi sayılır . Sorun etme kafana takma
 
günde bir ekmek iki yumurta gibi bir beslenmeyle bu sporda kilo alımın çok zor olur. düzenli bir programın var mı bilmiyorum ama protein ve karbonhidrat miktarlarını yeterince karşılayamazsan kilo almak yerine kilo verirsin hacim kaybedersin. maalesef ki bu spor biraz nankör bir spor..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı