Göğüs Çalıştıktan Sonra Biceps'e Gücüm Kalmıyor. Tavsiye ?

[mehmet67]

Quality Calories

Cok karizmatik

 

[joker00]

Programinin degistirmelisin buyuk kas gruplarini yani gogus ve sirt kaslarini ayni gune al sonra biceps ve triceps farkli gunde calismanda fayda var pectoralis kasinda calisma yaparken yada sirt bolgesini calistirirken biceps ve triceps kaslari sinerjist kas olarak gorev alirlar o yuzden otomatik olarak kaslarda laktak konstrasyon artisi olmaktadir bu da yorgunluga sebebiyet verebilir tavsiyem yukarda yazdim kol calismasini on ve arka ayni gunde gogus sirt farkli gunde calisirsan daha etkili olur sorununda cozulur.tabi yorumumda beslenme konusuna girmiyorum antrenman programina baktigimda alt yapin saglam sanirsam gunluk protein alimlarin az olabilir ve yeteri kadar su tuketmen gerekir

Söyle bir düşündüm kafamda göğüs çalısmadan 2-3 gün önce triceps çalışıyorum önce ,ama göğüs gunu bile triceps ağrısı devam ediyor ve press hayretlerinde zorlanıyorum triceps zorlasına yük on kola-forearma biniyor olabilir diye düşündüm ve söyle yeni program tasarladım kafamda
1- göğüs - Biceps
2- triceps
3- sırt- omuz seklinde. Bir süre böyle deneyim diyorum. Gün dağılımı olmuş ? Tricepsi bu sekilde daha az yorulur diye düşündüm. Onkolda daha güçlü kalir diye