en iyi kombinasyon

[tyly12]

Pashacan bnm bicepsim ve tricepsim asiri gucsuz ama gogus omuz sirt ve bacaklarim ii kollari gelistirmekte zorlaniorum bu yuzden hftada 2 kere calisiorum bna bi progrzm yazar misin gunde 2 bolge calisicam mesela gogus biceps yaptiktan sonra diger bicepsi nereye ekliyim

 

[pashacan]

Pashacan bnm bicepsim ve tricepsim asiri gucsuz ama gogus omuz sirt ve bacaklarim ii kollari gelistirmekte zorlaniorum bu yuzden hftada 2 kere calisiorum bna bi progrzm yazar misin gunde 2 bolge calisicam mesela gogus biceps yaptiktan sonra diger bicepsi nereye ekliyim

bana kalırsa hacim anlamında en iyi gelişim sağlayan sistem haftada 3 antreman 2 defa biceps girmen cok gerekli değil tek antremanı cok sağlam cıkarmaya bak sonrasında dinlenme ile gelişecektir
3 gün icinde yukarıda yazdıklarımı uygulayabilirsin

 

[tyly12]

Gunde 2 blgye devam ediyim bn pashacan