Ek madde kullanılmalı mı ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Zerok
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Z

Zerok

Üye
Arkadaşlar,merhaba ben 15 yaşındayım ve daha önceden 2 aylık bir fitness geçmişim var, geçen sene yapmıştım şimdi ki sorum ismini söylemeyim bileniniz vardır belki bir firma var 6 lık koliler halinde whey protein satıyor sayfalarına mesaj attığımda 18 yaş altı için sorun teşkil etmez dediler, şimdi ki sorum ise benim kullanmam sorun olur mu ? ayrıca başka bir yerde kilo başına alınması gereken protein miktarı 1,5 gr ile 2 gr olması gerekiyormuş ben 70 kiloyum ve 140 gram proteini whey protein zararlıysa nasıl sağlayabilirim ?

amaç:yağ yakımı ve hacimli bir vücut
 
100 gr ette aşağı yukarı 15-20 gr protein vardır,tavukta da öyle yumurtanın tanesi ortalama 5 gr protein,lor peyniri 100 gr da da 15 gr protein var
250 gr et 250 gr tavuk , 6-7 yumurta ve 100 gr lor kabaca boyle bir hesap yapabilirsin birisini düşürdükçe miktarı artırmak için diğerini artırırsın.
 
Nedemek bu bilgileri ve vucut gelistirme ile ılgili beslenme bilgilerini arastirip kolayca bulabilirsiniz internetten
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı