Dumbell Aşaması

[Erce06]

Öncelikle Merhaba.Ben 13 yaşındayım 1.65 boyum 43 kilom var.Dumbell almak istiyorum kaç kg ile başlamalıyım ? Bir De boy uzamasını etkiler mi ?

 

[Mihos]

Dumbell yerine ağırlık seti alabilirsin , evde yapılan çalışmalarda örneğin 4 kg ile başlarsın zamanla arttırırsın ve yeni dumbell almana gerek kalmaz ayrıca boy kilo orantına göre vücut yapın zayıf bu nedenle spordan çok beslenmeni düzeltmelisin protein , doğru karbonhidrat ve kaliteli yağlar ile birde spor yaparsan sağlıklı kilo alabilirsin