Dambıllar

[turuncudevrim01]

Arkadaşlar merhaba ,
20 yaşındayım , 65 kiloyum. Yaklaşık 1 ay kadar 3 kiloluk dambıllarla çalıştım.Ama şuan için elimde 5 kiloluk dambılda bulunmakta.Sizce artık vakti midir 5liklere geçmenin veya daha önce mi geçmeliydim. Bilgilendirirseniz sevinirim , teşekkürler.

 

[ogulcan_karaman]

Buna biz degil siz karar verebilirsiniz sizin için en uygun ağırlık 12 tekrar yapıp 13.yü çıkarmayacak ağırlıktır spor geçmişinizi bilmediğim için pek birşey diyemem ama kendinizin sınırlarını zorlayın ağırlığı her antreman arttırmaya çalışın