Bulk döneminde yumurta yiyimi :)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Tamer
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
T

Tamer

Üye
Sabahları ( sadece antreman günleri ) yulaf ezmesiyle birlikte 5 tane haşlanmış yumurta yiyorum . Şimdiye kadar 4 tanesnin sarısını çıkarıodum ama öle yemesi damak tadı açısından zor oluyor . Bugun 5 yumurtayı bütün yedim hiç sarısını çıkarmadan . Sonuçta hergün yumurta yemiyorum . Sağlık açısından ve bosy açısından zararı olur mu ? aşırı yağlanma veya kolestrol değerlerinde fırlama gibi bi etki yapar mı ? Sonuçta sarının içindede protein var insan kıyamıyo :)

ps. sadece antreman günlerinde yumurta yiyorum . haftada 4 gün antreman yapıorum .
 
5 tane bana göre fazla.. bu haftada 20 yumurta sarısı eder..
ayrıca başka zamanlarda yemeyip de bir günde zararlı olabilecek (yağlanmaya ve kolesterol sorununa yol açabildiğinden) bir besine yüklenmek ne kadar doğru bilemiyorum..
kolesterol konusu ne kadar tartışmalı olsa da en azından yağ açısından ben o kadar yumurta sarısı tüketmem.. 2 tanesi bile nefes alımında zorluk ve alerjik ciltlerde sivilcelenmeye yol açarken 5 tanesi cidden çok ağır gelebilir..
sana önerim günde en fazla 2-3 yumurta sarısı tüketmendir..
 
Yumurtanin kolesterole zarar vermedigini bilim arastirmasi kanitladi. Bence kafa yormadan yiyebilirsin. Tabi fazla yaglanmamak icin sen en iyisi 5 yumurtanin 3 sarisini ye digerlerini cikar. Hic meraklanmadan ye.
Sana sunu tavsiye edeyim. Patatesi hasla ve salatanin icine koy. Sona yumurta ilave et yani haslanmis yumurtayi parcalayip kabin icine koy. Bunu iki porsiyon yapip yersen cok iyi olur. Bol vitaminli karbonhidratli kaliteli proteinli ögün oluyor.
 
Vallahi ben yaklaşık haftanın beş günü kahvaltıda 5 bazen 6 tane yumurtayı nane, kimyon ve birazda tuzla iyice çarpıp bir güzel omlet yapıyorumki dadından yinmez :D . Buna karşılık 3 dilim çavdar ekmeği yanında ve bunun yanında peynire süte yazık etmiyorum(malum fazla protein atılıyor), eğer evde pilav var ise ve bunun yanında et gibi protein yoksa öğlen veya ikinci öğünde peyniri pilavın içine karıştırıyorum, sonra birde idmanın peşine haşlanmış yumurtanın çeşitli versiyonlarıyla yine 4, 5, bazende altı tanesini tüketiyorum, bunu her zaman yapmıyorum fakat omletimi sabahları yemessem kaslarım eriycek gibi geliyor bana :D psikoloji işte :roll: .

Gece yatmadan önce de bir büyük bardak süt ile günü için rahat olarak tamamlayabilirsin benim fikrim, tabi böyle bir tüketimi allahın her günü yapamayabiliriz malum suplement kadar pratik olmuyor, yine de fikir olarak güzel ve mümkünse öneririm.

Bence sabah kahvaltıda yumurtalarını sarısıylan ye derim dostum hatta omleti de şiddetle öneririm ve iyi teflon tava kullanırsan sıvı yağı da mümkün olduğu kadar az koyabilirsin ;) .

Selametle
 
Birşeyi iyi açıklamamışım, idmandan sonra sarılarını kullanmıyorum sadece beyazıyla ve günün geç saati ve günde 10 taneye yakın yumurta sarısı vücudu yıpratabilir.

Yumurta beyazıyla borana yapılabilir, bal ile karıştırılabilir, dexterin dediği gibi salataya katılabilir, bıçaklı mixerde sütle iyice toz haline getirilip içine muz, bal, pekmez vb. ile tatlandırılarak bomba gibi bir protein içeceği yapılabilir, hatta forumda böyle birçok örnekler vardı eski konularda ;) .
 
merhaba. Yumurtanın sadece beyazını alsak günde 4 tane. yağlanma problemi olur mu sadece sarısında mı kolestrol ve yağlanma oluyor? bilgi verebilir misiniz .:):)
 
yeliz35 dedi:
merhaba. Yumurtanın sadece beyazını alsak günde 4 tane. yağlanma problemi olur mu sadece sarısında mı kolestrol ve yağlanma oluyor? bilgi verebilir misiniz .:):)
Genişletmek için tıkla...

günde 4 yumurta akını yemek sorun oluşturmaz ama sarısından günde en fazla 2 tane tüketilmeli çünkü sarısında yüksek kolesterol ve yağ mevcut...
 
1 aydır her gün 3 tam yumurta yiyorum ne sivilce var bir tane nede yağ vücut aynı ama içde olan değişiklikler varsa ona birşey diyemiycem:)
 
Yumurtanın yapacağı etki bünyeden bünyeye değişir ama her şeyin çoğu zarardır. Günde 2 yumurta sarısı idealdir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı