buda ben

[tolgacanalp]

hep kendi çalışmam ve bu sitedeki programlar oldugum yerde bizim salonumuz var ama antranör yok bana bu vücuduma göre program verebilcek varmı

 

[bypala03]

başlık yanlış vücuduna gelince çok fit ve yağsız kütle kazanırsan çok güzel olur

 

[Devon]

Kitlencektir başlık büyük ihtimal çünkü bilgiler eksik.

 

[Savaşcı]

biraz yapıcı yorum yapın eksikleri söyleyin. oda yeni üye olur omaz foto eklemiş. başlığı değiştire biliyorsan değiştir isteğin başlıktan anlaşılsın.
ve resim kurallarınıda oku
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

ölçülerini yaz kilonu boyunu yaz ,antreman geçmişini yaz. birde bir daha ki ekleyeceklerinde tüm kasları kas burada sadece mideyi kasmışsın oda ışık yüzünden görünmüyor:S

omuz
gögüs
bel
pazu ve bacak ölçülerini yaz

uygun pozları ekle sonra. o zaman daha faydalı yorumlar gelebilir

poz için bu linke göz at:ve uygun bir ışıkta poz veririsen kaslar daha şık görünecektir...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ar-t8216.html?t=8216&highlight=zorunlu+pozlar

 

[tolgacanalp]

yorum yazan arkadaslara teşekkürler. ölçülerimi alamam şu an bulundugum yerde mezure yok iş nedeniyle profesyonel yardım alabilecegim spor salonunada gidemiyorum önceleri gittim yaklaşık 3 senedir yapıyorum ama parça parça senede max 5 yada 8 ay yapabiliyorum şu anda zamanım çok çalıştıgım yerde tüm aletlerin oldugu bir kondisyon salonu var ben sadece sizden program istiyorum hep aynı hareketleri yapmaktan artık gelişmedigimi fark etmeye basladım