BIceps antremn

[grbz35]

Arkadaşlar selam biceps antremanım sızce etkilimi hareket olarak

ez barla cur 4*8
hummer curl scot shpa 4*8
consantrasyon 4*8
dartutus makınada curl pompalıyark btrıomrm sızce doğrumu hacım alablrmym
yanlısım varsa bilgilendrırsenz sevnrmm

 

[AmericanHistoryX]

Makinada dar tutuş pompalayarak bitiriyorum demişsin ya, onu da 4 set mi yapıyorsun ? Eğer öyleyse biceps için 4 hareket 4er set biraz fazla gibi forumu biraz gezinirsen bu konularda bir sürü tavsiyeler var. Ayrıca konun yanlış başlıkta sanırm, muhtemelen Yeni Başlıyanlar Bölümüne taşınıcaktır.

 

[FleXoR]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi