Beslenme ve Egzersiz porgramı Tavsiyesi

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

mrcemo

Üye
Merhabalar,
Benim boy 177, kilo 70,
Kilo almak istiyorum fakat daha ciddi bir problem olarak göbeğim var :(

karın yağları en zor ve en son eriyen bölgeymiş, kardio olmadan mekikle erimezmiş.

şimdi diet yapıp kardiyo yaparsam tamamen inceleceğim

önce yağlardan kurtulup sonra mı kilo almalıyım yoksa, özel bir beslenme programı ve besin takviyeleriyle vücuda giren yağ oranlarını azaltıp birde karbonhidratların yağa dönüşmesini engelleyebilirmiyim.

nelere dikkat etmeliyim bana önerebileceğiniz uygun programlar olursa minnettar olurum.

ilgilenecek arkadaşlara şimdiden çok teşekkürler
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı