Besin Programımla ilgili(Yumurta)

[zortac]

Arkadaşlar forumda aradım fakat tam olarak cevap bulamadım soruma. Her sabah 4 yumurta yiyorum weightlifter fakat sarısı olmadan bi arkdaşım(Vucut geliştirmede 2 senelik tecrübeli biri) bana bir sarısını ye bir diğerini yeme, bir daha ye diğerini yeme dedi. Kısacası 4 yumurtadan 2 tanesinin sarısını ye dedi. Fakat şüphede kaldım sizce en doğrusu ne?duh

 

[amrt]

Bir programdaki veri değerleri şöyle ;

- Yumurta beyazi 100 gr :
49 kcal
10.1 gr protein
1.2 gr Karbon hidrat

- Yumurta sarisi ve beyazi ( Tam ) 100 gr
158 kcal
12.1 gr protein
11.2 yağ
1.2 gr karbonhidrat

Buradan oranla siz kendi isteğinize göre yiyebilirsiniz, elbetteki 2sini yemenizin pek bi zarari olucağini zannetmiyorum.. fakat definasyon gibi şeyler yapiyosanız sarısını yemeyın derım ben

 

[zortac]

Yok daha definasyon yapacak kadar istediğim düzeye gelemedim şu an hacim çalışıyorum paso yiyorum düzenli bir şekilde tabi. Kontrolde tutmaya bakıyorum.

 

[FleXoR]

nasıl arayıpta bulamadınız. KİLİT VE ÇÖP


Yumurta Yemekleri Sağlıklı Yumurta Hazırlamak Yumurta Hakkinda 3 Makale Yumurta aklandı, artık rahat rahat yiyebilirsiniz Yumurta Kolesterol Suçlusu Olabilir mi? Yumurtanın kimyasal bileşimi Yumurta(oldukça bilimsel) Yumurta hakkında herşey Yumurta Kolesterol Suçlusu Olabilir mi? Yumurta Hakkinda Makale