Bel Fıtığı ve Body

A

Actions

Üye
Arkadaşlar aranıza yeni katıldım.Body sporuna yavaştan başlamak istiyorum.Ama gecen gün hastaneye gittiğimde En düşük düzeyde bel fıtığı olduğumu öğrendim.Sormak istediğim bu sorunla beraber bu sporu yavaştan yapabilir miyim.Yani beli zorlamayacak hareketler var mıdır? Varsa bu hareketlerle nereye kadar gidebilirim?Başka benim gibi sorunu olan arkadaşlardan tecrübelerini paylaşmalarını istiyorum.Teşekkürler.18 Yaşındayım.
 
belimde 2 yerde fıtık var L3-L4 ve L5-S1. 1 sene ara verdikten sonra bel egzersizleriyle eski halime döndüm. ağır deadlift ve squat girebiliyorum. 160kg gibi. tavsiyem bu bel egzersizlerini aksatmadan yapman. daha sonra yavaş yavaş bel kaslarını güçlendirici hareketlere geçmen deadlift gibi[DOUBLEPOST=1436992783][/DOUBLEPOST]eklediğim videoları inceleyin


 
Son düzenleme:
Tesekkurler arkadaşım ben haftada 2 gün yüzme ve kalan gunlerde hafif olarak bisiklet sürüyorum. Doktora sorduğumda senin icin hic bir kisitlama yok istediğin sporu yap dedi[DOUBLEPOST=1439128885][/DOUBLEPOST]Aslında bu konuda senin de fikrini almak istedim. Sana da bana benzer bir sey dedimi?Doktor yasin daha cok genc kilonu korursan bu rahatsızlığı atlatirsin dedi.Umutluyum yani
 
Son düzenleme:
Doktor bana kesinlikle squat ve deadlift gibi hareketleri yasaklamıştı. Hatta koşmamın bile fıtığı ilerleteceğini söyledi. Ama şu an hiç bir sorun yaşamadan koşuyorum. Deadlift ve squat d yapıyorum. Yaşım 36


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
bende de başlangıç aşamasında bel fıtığı var. bacakta uyuşmaya kadar bir çok şey yaşadım. doktora gittim ancak doktor fizik tedaviye yönlendirdi. fizik tedavici de istediğim sporu dikkatli şekilde yapabileceğimi söyledi. ancak ben spor hocalarından aldığım bilgiye ve vücudumun verdiği sinyalleri dikkate alarak deadlifti tamamen bıraktım. çünkü beli en çok zorlayan hareketlerden biri. muazzam şekilde acı veriyor. squatı kemerle ve nizami şekilde yaparsan bele pek zararı olmuyor. bunun haricinde millitary pressleri kesinlikle ayakta yapmak yasak.

ve fıtık varken de bu sporu gayet yapabilirsin korkma. dorian yates hiç squat yapmamış mesela. onun yerine leg press kullanırmış.

edit: ayrıca benim tavsiyem, kendine bir spor kemeri al ve antrenman sırasında hep üzerinde olsun.
 
İskeleti ayakta tutan kaslardır onun için kaslar be kadar kuvvetli olursa kemik ve eklemlere binecek yük o kadar azalır dikkat etmen gereken kendi vücut ağırlığınızla yada çok küçük ağırlıklarla acele etmeden bel çalışmaları yapmak bel ve çevreleyen kaslar kuvvetlendikçe fıtık ağrıları ve ilerleme riski azalacaktır


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Aktif spor hayatim vardi. 15 yillik fitigimla iyi geciniyor hatta bb yapiyordum. Ama son 6 aydir aramiza kara kedi girdi ve beni terk ertme karari verdi. 10 gun önce ameliyat oldum. Cok sukur su an iyiyim. Kendimi toplarlayinca inşallah spora dönücem.

Acı kamçimdir, beni hedefe ulaştıran
 
klasik fıtık ameliyatı mı oldunuz yoksa fıtık olan disk tamamıyla alınıp platin disk mi takıldı? çünkü araştırmalaraıma göre fıtık eğer sadece yontulup kapatılırsa disk sıvısı kaybından dolayı omurilikte dengesizlik oluyormuş. spor da bu dengesizliği artırıp tekrar siyatikte baskı yapabiliyormuş.
 
3 cm kesi ile mikro cerrahi oldum tek taraflı fitik oldugu icin platine bu asamada grek yoktu. Yanlis arastirmissiniz fitik ameliyati ile disk arasindaki yastigin en fazla % 15 alinir (pirtlayan ) kisim. Doktorumum söylediği 20 gun sonra spora donebilecegim yonunde ama ben en az 3 ay elime bisey almayacagim
Sadece yürüyüş ve yüzme

Acı kamçimdir, beni hedefe ulaştıran
 
geçmiş olsun diyorum üstad inşaallah sıkıntısız şekilde sağlıklı sıhhatli sporuna devam edersin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı