Bazı Yerlerdeki orantısızlık ve gelişim..

Arkadaslar neden pilav hep? Ben pilavin yerine 200gr mercimek +perlova200gr yiyorum yani boyle olmazmi hem karbohidrat agirlikli hacim almak icin boyle olurmu??
 
Bilgiler:
Boy:178
Ağırlık:55
Yaş:17
Aktivite Durumu:Haftada 1-3 spor olarak.
sonuçlar resimde :)
 

Eklentiler

  • Adsız.jpg
    Adsız.jpg
    105,1 KB · Görüntüleme: 367
Ben sabah kahvaltısı yapmıyordum ve beslenmem düzensizdi arkadaşlar da günlük almam gereken kalorimin üstüne %20 ekleyip düzenli olarak beslenmemi söyledi siteden hesapladım ve buraya koydum ama bir şey anlamadım şimdi ne diyor fotoğrafta :)
Haklısın bir sitede ideal kilomun 75 olması gerektiğini yazıyordu
 
110 g protein/50 g yağ (kaliteli)/Karbonhidrat ne kadar ?
1-Olması gereken değerlerden fazla aldığımızda bir şey olur mu ?
2-Kaliteli yağ dan kastınız zeytinyağı,balık yağı filan mı eğer onlarsa onları bardağa koyup içicek miyiz nasıl tüketicez
 
1gr protein=4kalori
1gr karbohidrat=4kalori
1gr yag=9kalori
Boyle ne kadar kalori lazim sana hesaplaya bilirsin 450kalori protein desek 450 kaloride yag desek kalaniylada karbohidrat tuketmelisin ben boyle hesapliyorum
 
Arkadaşlar antrenmanı nasıl yaptığımı ve programımı konunun başında yazmıştım pazartesi pazu programını yaptıktan sonra 2-3 gün kollarım ağrıyor bu ağrı sürecinde çarşamba programım hep gidiyor arada cuma antrenmanı bile gittiği oluyor bunu nasıl çözebilirim ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı