Pink Zeppelin
Üye
omzunu çekemiyorsun geriye , göğsünü biraz dışarı çıkarıyorsun ama tam anlamıyla omuzlarını geriye çektiğin söylenemez. havluyla zaten omuzları geri çekme olayı yaş çünkü barı çıkardıktan sonra kayıp yerinden çıkarlar , kaymayan bir yüzey gerekiyor.
bak bu videoda benim bench kurulumumu nasıl yaptığımı görebilirsin , powerlifting stili olduğundan bu kadar arch yapmana gerek yok ama omuzlarını kim olursan ol sonuna kadar geriye çekmen lazım. sehpa kaygansa ( muhtemelen kaygandır ) benim kullandığım gibi elastik band yerleştirebilirsin omuz kısmına. omuzlarını geriye çekmek için de sehpanın kenarlarından tutunup benim yaptığım gibi omuzlarını ittir bu sayede iyice geriye atabilmiş olacaksın. barı çıkarırken de benim yaptığım gibi kalçayı kaldırıp bacağından güç al yoksa omuz pozisyonun tekrar bozulabilir.
bak bu videoda benim bench kurulumumu nasıl yaptığımı görebilirsin , powerlifting stili olduğundan bu kadar arch yapmana gerek yok ama omuzlarını kim olursan ol sonuna kadar geriye çekmen lazım. sehpa kaygansa ( muhtemelen kaygandır ) benim kullandığım gibi elastik band yerleştirebilirsin omuz kısmına. omuzlarını geriye çekmek için de sehpanın kenarlarından tutunup benim yaptığım gibi omuzlarını ittir bu sayede iyice geriye atabilmiş olacaksın. barı çıkarırken de benim yaptığım gibi kalçayı kaldırıp bacağından güç al yoksa omuz pozisyonun tekrar bozulabilir.
Eskiye nazaran çok daha iyiyim, soyunmasam anlaşılmıyor postür bozukluklarım.. Biraz daha geniş zamanım olsa tamamen düzeltirim, ama şu an öyle bir şansım yok.. Şu yaz bitsin tekrar postürüme özen göstericem.. Neyse, side chest pozu ben de aynı şekilde bu pozu verdiğimde, kürek kemiklerim dışarı doğru resmen fırlıyordu, bu pozda aslında postür bozukluğu hakkında oldukça elle tutulur belirtiler görülüyor, istem dışı olarak eğilmiş oluyorsun aslında, kendin eğilmiyorsun.. Attığın videoda sakatlık söz konusu derken? Neyi kastettiğini anlamadım, postür bozukluğunu kastediyorsan bu bir sakatlık değil yahu 
Birbirine zıt kas gruplarının orantılı güçte/esneklikte olmaması sonucu ortaya çıkan bir görüntü bozukluğu sadece.. Sakatlık değil. Gereken sıkı kasları esnetme ve zayıf kas gruplarını güçlendirme hareketlerini yaparsan zamanla düzelecektir.. Videoda pek bir şey belli olmuyor, yani seni göremiyorum, tam ayağa kalktığında plakalar kamera açısını kapatıyor net olarak gözükmüyorsun..
