Başlayalı 1.5ay olmuştur

[buragou07]

Arkadaşlar yaklaşık 1.5aydır bu sporla uğraşıyorum. Gögüs ve karın kaslarımda büyük gelişme gördüm. Ancak arka kol ve omuzlarda pek birşey göremedim. Evde dumbella çalışıyorum flexor hocanın verdiği programdaki gibi. Omuzlarım eskiden çok düşüktü şimdi düzelme var ancak genişleme göremiyorum Omuzlarımın biran önce genişlemesi için nasıl bir program uygulamalıyım ?

 

[SlipKnoT16]

1.5 ay olmuş daha ya .. sabır biraz ben 4. ayımdayım daha omuzlarım 122 .. biraz sabredersen onlarda gelişicektir eminim..

 

[özgürlük]

Gogus ve karın kaslarında gelisme olmus dedigine gore.Biraz sabr et omuzlarında duzelecek.Acele etmenin bir seye faydası olacagını sanmıyorum.Tesekkurler