Mutlaka bünyeden bünyeye değişir bu konu ama haftada 5-6 gün kardio ( 30 dakikalık bir koşu, bisiklet vb.. ) yapan biri ve beslenmesine dikkat eden bire % kaç yağ kaybeder ay da..
Aslında sorunun asıl şekli şöyle olmalı; Normal bir insan iyi bir diet ile ve günlük 30 dakikalık kardiolarla %? kaç yağ oranı vermesi lazım..
Bu konuda deneyimleri olanlar paylaşabilirmi?
Örnek: %20 olan yağ oranım 1 aylık kardio ( hangi türü kaç dk yaptı ise ) ve diet ile %18'e düştü tarzı örnek verebilicek biri varmı?
Bu konuyu hiç düşünmemiştim merak ettim sorayım dedim..
Aslında sorunun asıl şekli şöyle olmalı; Normal bir insan iyi bir diet ile ve günlük 30 dakikalık kardiolarla %? kaç yağ oranı vermesi lazım..
Bu konuda deneyimleri olanlar paylaşabilirmi?
Örnek: %20 olan yağ oranım 1 aylık kardio ( hangi türü kaç dk yaptı ise ) ve diet ile %18'e düştü tarzı örnek verebilicek biri varmı?
Bu konuyu hiç düşünmemiştim merak ettim sorayım dedim..