BiLL
Üye
ARKANIZI KOLLAYIN
Kardiyo antrenmanlarını sıklıkla bisiklet üzerinde yapanların yaşadığı en büyük sıkıntılardan biri; belkemiğinde yaşadığı ağrılardır. Bunun sebebi bisiklet sürerken omurgaya çok az yük binmesi ve bu yüzden omurga kemiklerinin yoğunluğunun azalmasıdır.
Hemen panik yapmayın, bunu önlemenin yollarını açıklıyoruz:
Koşun
Başka bir kardiyo egzersizine yönlenin; koşun. ABD’deki Missouri Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre koşmak, kemik yoğunluğunu ağırlık çalışmasına göre daha fazla artırıyor. Neden? Ağırlık egzersizleri kemik çevresindeki kasların hacmini artırırken, koşmak kemiğin kendisini güçlendiriyor. Nasıl olduğunu hemen açıklayalım: Her adım atışınızda, belkemiğinize yük biner ve bu tıpkı kaslarda olduğu gibi minik hasarlara yol açar. Vücut da bu hasarı yenilemek için kemiklerde kalsiyum biriktirir. Böylece kemiklerin yoğunluğu da artar.
Ev Ansiklopedileri Seri 1-2
