Ara Öğün

G

gagkoo89

Üye
arkadaşlar sizin düşüncelerinizi öğrenmek istiyorum acaba bir body sporcusunun ara öğünlerde yiyebileceği en ideal şeyler nelerdir hepinizin düşüncelerini bekliyorum şimdiden teşekkürler
 
kendımden ornek vermek gerekırse

lor peynırı

lıght peynır

yagsız sut

proteın tozu(whey ve soya dısındakıler) v.b

karbonhıdrat olarak ıse

yulaf

makarna

pırınc

bulgur

tam bugday ekemgı v.b
 
kuru uzum ve ballı yogurt bence cok ıdeal oluyor bıde sezeryzl yulafı nasıl yıyorsunuz nasıl tuketıyorsunuz nerden alıyorsunuz bıraz anlatırmısınız
 
 
Son düzenleme:
arkadaslar bu yulaf neymıs daha once benım market rafında gorup merak edıp aldıgım ve yemedıgım yulafı ıftardan sonra hemen sonra deneyecegım cok onemlı bır besın gercekten tesekkur ederım
 
ara öğün olarak akşam yatmadan 400 gr yogurt içine 2 adet muz dilimleyp 2 yemek kaşıgı bal ve 50 şer gram fındık ve kuru üzüm
 
yenı tarıfım bır kase yogurt 2 corba kasıgı bal bır avuc dut kurusu uzerıne butun bu malzemelrın ustunu ortecek kadar yulaf ezmesı sıddetle tavsıye ederım tadıda cok guzel
 
2 dilim tam buğday, çavdar, yulaf vs. ekmek diliminin arasına fıstık ezmesi, bal veya şokella, 100gr'lık light kaşar dilimi ile 2 ara öğünlük 2 sandviç hazırlamayı düşünüyorum ben okul döneminde; oldukça pratik ve besleyici bence, şimdiye kadar ki alternatiflerimin en iyisi olucak gibi(bu zamana kadar baya bi yol denedim fakat bu yöntemi daha denemediğim halde kafama en çok yatanı bu oldu;))
 
makineci dedi:
2 dilim tam buğday, çavdar, yulaf vs. ekmek diliminin arasına fıstık ezmesi, bal veya şokella, 100gr'lık light kaşar dilimi ile 2 ara öğünlük 2 sandviç hazırlamayı düşünüyorum ben okul döneminde; oldukça pratik ve besleyici bence, şimdiye kadar ki alternatiflerimin en iyisi olucak gibi(bu zamana kadar baya bi yol denedim fakat bu yöntemi daha denemediğim halde kafama en çok yatanı bu oldu;))
Genişletmek için tıkla...
balın veya sokellanın ustune kasrmı koyacaksın nasıl yeıyeceksın onu tadı karısmazmı
 
yağ yakmaya yönelik bi programa başlayacağım. fakat öğrenci olduğum için ara öğünler için çok fazla seçeneğim yok. okulda olduğum saatlerde ara öğünlerden birinde doğa müsli bar kullansam uygun olur mu sizce?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı