antremandan hemen sonra muhallebi nasıl gider?
- Konuyu başlatan Shikamaru
- Başlangıç Tarihi
demircan256
Üye
bence (çok) iyi olur...prinç unu yerine bari pirinç koyarsan daha iyi olur...bazı kişiler şeker v.s fazladır olurmu falan diyebilir..ama benc eo kadar ayrıntıya girmemek gerekli..bence iyi olur..karbo ve proteini idman sonrasında almış olursun...ama idman sonrası yemekten önce yersen iştahını kapatmazmı..sonuçta şeker var içinde !!!
Bodyturkey
Üye
Güzel ve besleyici 
demircan256
Üye
Beyler gerçekten neden alaylı mesajlar atmışsınız..yanlış veya doğru olduğunu söyleyin bitsin gitsin...kim 4x4 lük besleniyor ki..o kadar üstten bakmayın..herkes herşeyi doğru bilmek zorudna değil...pes artık...
ZeusS_
Yeni Üye
Yahu arkadaşlar 1.si ALAY değil SİTEM !
Şimdi bu arkadaşı biliyoruz; yağ yakmaya uğraşıyor, cardio filan yapıyor burası tamam...
Bu olayın aynısını yağ yakımıyla uğraşan diğer bazı arkadaşların beslenme sorularında da gördüm...
Yahu bir taneside çıkıpta, ben antremandan sonra hangi meyveyi yiyebilirim, ben şu öğünümde hangi sebzeli yemeği yiyebilir diye sormuyor.
Yani sizin bugüne kadar kilo almanıza ve yağlanmanıza sebebiyet veren, bol karbonhidratlı-bol hazır şekerli-bol yağlı beslenme alışkanlıklarınızı bıraktığınıza yahut azalttığınıza dair ciddi bir duruş sergiledinizde bizmi alay ettik oluyor...
Yani biraz daha cesaret alsalar neredeyse, haftada birgün burgera gidebilirmiyim diye bizden izin alıcaklar...
Önce kendimize dürüst olalım arkadaşlar...
Antremandan sonra hazır Kh alımı sadece yükselen kortizol salgısını durdurup kas kaybının önüne geçmek içindir yani. Yani antremandan sonra yapılan bir beslenme felan değildir, sadece vücudu aldatmak kas kaybını önlemek amaçlı alınan çok az miktarda bir Kh alımıdır hepsi bu...
Ki buna bile gerek yok, Kh a ihtiyacın yok, 100ml portakal suyuylada durdurursun o salgıyı yani...
Sonuç olarak istediği kadar light olsun şu tatlılar pastalar, kafanızda uçuşmayı bir durdursun yahu! Toptan hayatınızı bir değiştirmeye çalışın lütfen...
Yani siz bilirsiniz tabiki tercih yine sizin, istersen bir milyon tane kaçamak yap...
Şimdi bu arkadaşı biliyoruz; yağ yakmaya uğraşıyor, cardio filan yapıyor burası tamam...
Bu olayın aynısını yağ yakımıyla uğraşan diğer bazı arkadaşların beslenme sorularında da gördüm...
Yahu bir taneside çıkıpta, ben antremandan sonra hangi meyveyi yiyebilirim, ben şu öğünümde hangi sebzeli yemeği yiyebilir diye sormuyor.
Yani sizin bugüne kadar kilo almanıza ve yağlanmanıza sebebiyet veren, bol karbonhidratlı-bol hazır şekerli-bol yağlı beslenme alışkanlıklarınızı bıraktığınıza yahut azalttığınıza dair ciddi bir duruş sergiledinizde bizmi alay ettik oluyor...
Yani biraz daha cesaret alsalar neredeyse, haftada birgün burgera gidebilirmiyim diye bizden izin alıcaklar...
Önce kendimize dürüst olalım arkadaşlar...
Antremandan sonra hazır Kh alımı sadece yükselen kortizol salgısını durdurup kas kaybının önüne geçmek içindir yani. Yani antremandan sonra yapılan bir beslenme felan değildir, sadece vücudu aldatmak kas kaybını önlemek amaçlı alınan çok az miktarda bir Kh alımıdır hepsi bu...
Ki buna bile gerek yok, Kh a ihtiyacın yok, 100ml portakal suyuylada durdurursun o salgıyı yani...
Sonuç olarak istediği kadar light olsun şu tatlılar pastalar, kafanızda uçuşmayı bir durdursun yahu! Toptan hayatınızı bir değiştirmeye çalışın lütfen...
Yani siz bilirsiniz tabiki tercih yine sizin, istersen bir milyon tane kaçamak yap...
demircan256
Üye
Diyet döneminde olan birisi için tabiki tartışılmaz bu yiyecek onda size katılıyorum...
Ben şu açıdan baktım aslında olaya...örneğin ; gece yatarken 300 mg süt içine 1 muz atıp akrıştırıp içmek zararsız değildir hatta çok yararlıdır bana göre ( hani bazı kişielr yatmadan bişey yememek laızm derya o bakımdan)
ben diyette olsamda şu anki dururmda da olsam ...( bulk değil ama di,yette değil ) pirinç zaten yemiyorum...ama azda osla yararı olduğunu söyleyenler var...
bende pirinç unu yerine direk pirinç önerdim...e süt de var...keşke şekersiz olsa...ama idman sonrası sadece alıcaksa bence pekte zararı olmaz...
yinede yanlışım olabilir...ordada size katılırım...
Ben şu açıdan baktım aslında olaya...örneğin ; gece yatarken 300 mg süt içine 1 muz atıp akrıştırıp içmek zararsız değildir hatta çok yararlıdır bana göre ( hani bazı kişielr yatmadan bişey yememek laızm derya o bakımdan)
ben diyette olsamda şu anki dururmda da olsam ...( bulk değil ama di,yette değil ) pirinç zaten yemiyorum...ama azda osla yararı olduğunu söyleyenler var...
bende pirinç unu yerine direk pirinç önerdim...e süt de var...keşke şekersiz olsa...ama idman sonrası sadece alıcaksa bence pekte zararı olmaz...
yinede yanlışım olabilir...ordada size katılırım...
Shikamaru
Üye
hocam öncelikle tavsiye icin sağolun. Ben bu kortizol olayını anlamamıştım. O nedenle ne kadar ne alınması gerektiği aklımda soru işaretıydı. Az miktar yeterli olup olmadığını bilmediğim için ben de gereklı besinlerin hepsinı bulunduran besin olarak muhallebiyi dusundum. Bugün de doyurucu cevap gelmediği için muhallebi yedim mesela. Ama kaçamak gıbı bı niyetim yok. Yalnız cahilliğimin kurbanı oldum.
bu arada @demircan abicim ilk etapta ciddi olarak yorum yaptıiın için çok teşekkur ederim sana
demircan256
Üye
hocam öncelikle tavsiye icin sağolun. Ben bu kortizol olayını anlamamıştım. O nedenle ne kadar ne alınması gerektiği aklımda soru işaretıydı. Az miktar yeterli olup olmadığını bilmediğim için ben de gereklı besinlerin hepsinı bulunduran besin olarak muhallebiyi dusundum. Bugün de doyurucu cevap gelmediği için muhallebi yedim mesela. Ama kaçamak gıbı bı niyetim yok. Yalnız cahilliğimin kurbanı oldum.
bu arada @demircan abicim ilk etapta ciddi olarak yorum yaptıiın için çok teşekkur ederim sana
Rica ederim ...aslında diğer arkadaşlarda ciddi olarak cevaplamışlar..ancak herkes herşeyi doğru bilmek zorunda dğeil deirm hezman buna bende dahilim demekki bilmediğklerimiz varmış onuda aydınlığa kavuşturdular..
Ama ben yineliyorum...% 3-5 arası yağ değeri ne inmemek gibi bir derdi olmayan kişi ben ce o kadar ayrıntıya girmemeli...
demircan256
Üye
hocam %3 falan değil de %7 8 iyi olur yani
bu arada ben yağ oranımı sağlıklı olarak nerede öğrenebilirim spor salonu haricinde? Aklıma gelmişken onu da sorayım
% 3 falan zaten çok çok sıkı idman+diyet+cardio ve ++ olarak genede yarışmaya hazırlananların 3-4 gün kala yakaladıkalrı değer...diye okumuştum...zaten bizler % 7-10 arası yaparsak idealdir...
neyse soruna gelirsek... büyük alışveriş merkezlerinde,birçok eczaneler ve hastanelerde...
mesela istda zeytinburnu olivumda var..biraz sürüyor ama herşeyi veryor
...
Shikamaru
Üye
% 3 falan zaten çok çok sıkı idman+diyet+cardio ve ++ olarak genede yarışmaya hazırlananların 3-4 gün kala yakaladıkalrı değer...diye okumuştum...zaten bizler % 7-10 arası yaparsak idealdir...
neyse soruna gelirsek... büyük alışveriş merkezlerinde,birçok eczaneler ve hastanelerde...
mesela istda zeytinburnu olivumda var..biraz sürüyor ama herşeyi veryor
tamamdır eczanelere bi uğrayayım o zaman. Samsunda avm lerde yoktur büyük ihtimal. Hastaneye gidip de yağ oranımı ölçcem demek de abes gibi. En iyi seçenek eczane
bir de ölçum yapılırken kıyafetin falan etkisi olmuyor mu?
ZeusS_
Yeni Üye
Sevgili Sikamaru burada kimseyi kırmayada çalışmıyoruz başka bir amacımızda yok...
Ben senin yağ yakım günlüğüm diye açtığın başlıkta da azbuçuk bir günde ne yadiğini biliyorum.
Ciddi bir diyet için yeterli değil, gerçekten!
Bak forumumuzda sabit başlıklarda çok güzel beslenme disiplinleri var yeni başlayanlar için...
Bunları iyice bir incele; ortalama günlük kaç gram Kh,protein ve yağ alman gerektiğini, kaç gr mı kesinlikle geçmemen gerektiğini filan güzelce bir araştır...
Forumumuzda yine aynı şekilde bazı diyet çeşitleri hakkında çok bilgili; bizzat kendi üzereinde de denemiş arkadaşlarımız var hocalarımız var bunların başlıklarını incele gerekirse kendilerine danış...
Yani senin eğer ben diyetteyim diyorsan zaten günlük yemen gereken bir programın elinde olmalı! Yani oraya buraya şunu yesekmi şunu yemesekmi diye sormaya ihtiyacın olmamalı!!!
Sonuç olarak diyorum ki; burada edindiğin bilgilerden kendine iyi bir beslenme disiplini çıkar ve uygula bitti...
Ve bizde senin sadece şukadar ayda şukadar kilo verdim şöyleydim şöyle oldum başlıklarını görelim
Hadi bakalım kolay gelsin başarılar
Ben senin yağ yakım günlüğüm diye açtığın başlıkta da azbuçuk bir günde ne yadiğini biliyorum.
Ciddi bir diyet için yeterli değil, gerçekten!
Bak forumumuzda sabit başlıklarda çok güzel beslenme disiplinleri var yeni başlayanlar için...
Bunları iyice bir incele; ortalama günlük kaç gram Kh,protein ve yağ alman gerektiğini, kaç gr mı kesinlikle geçmemen gerektiğini filan güzelce bir araştır...
Forumumuzda yine aynı şekilde bazı diyet çeşitleri hakkında çok bilgili; bizzat kendi üzereinde de denemiş arkadaşlarımız var hocalarımız var bunların başlıklarını incele gerekirse kendilerine danış...
Yani senin eğer ben diyetteyim diyorsan zaten günlük yemen gereken bir programın elinde olmalı! Yani oraya buraya şunu yesekmi şunu yemesekmi diye sormaya ihtiyacın olmamalı!!!
Sonuç olarak diyorum ki; burada edindiğin bilgilerden kendine iyi bir beslenme disiplini çıkar ve uygula bitti...
Ve bizde senin sadece şukadar ayda şukadar kilo verdim şöyleydim şöyle oldum başlıklarını görelim
Hadi bakalım kolay gelsin başarılar
Shikamaru
Üye
Sevgili Sikamaru burada kimseyi kırmayada çalışmıyoruz başka bir amacımızda yok...
Ben senin yağ yakım günlüğüm diye açtığın başlıkta da azbuçuk bir günde ne yadiğini biliyorum.
Ciddi bir diyet için yeterli değil, gerçekten!
Bak forumumuzda sabit başlıklarda çok güzel beslenme disiplinleri var yeni başlayanlar için...
Bunları iyice bir incele; ortalama günlük kaç gram Kh,protein ve yağ alman gerektiğini, kaç gr mı kesinlikle geçmemen gerektiğini filan güzelce bir araştır...
Forumumuzda yine aynı şekilde bazı diyet çeşitleri hakkında çok bilgili; bizzat kendi üzereinde de denemiş arkadaşlarımız var hocalarımız var bunların başlıklarını incele gerekirse kendilerine danış...
Yani senin eğer ben diyetteyim diyorsan zaten günlük yemen gereken bir programın elinde olmalı! Yani oraya buraya şunu yesekmi şunu yemesekmi diye sormaya ihtiyacın olmamalı!!!
Sonuç olarak diyorum ki; burada edindiğin bilgilerden kendine iyi bir beslenme disiplini çıkar ve uygula bitti...
Ve bizde senin sadece şukadar ayda şukadar kilo verdim şöyleydim şöyle oldum başlıklarını görelim
Hadi bakalım kolay gelsin başarılar
tamamdır hocam motive oldum suan
ZeusS_
Yeni Üye
Mesela biraz daha yönlendirelim; çok sert ve uygulaması zor diyetler yerine biraz daha sana geçiş dönemi yaşatıcak hafif diyetleri kullanabilirsin..
Low-carb diyeti (Düşük karbonhidrat diyeti) kullanabilirsin bence ideal
Ama bana burada yazdırtma bu diyeti baştan sona, önce kendin araştır öğren eksik olduğun yerde gel sor...
Ki benm bilgilerim hiç bir şey yani, banada sorma bu diyetler konusunda gerçekten çok donanımlı arkadaşlar var
Low-carb diyeti (Düşük karbonhidrat diyeti) kullanabilirsin bence ideal
Ama bana burada yazdırtma bu diyeti baştan sona, önce kendin araştır öğren eksik olduğun yerde gel sor...
Ki benm bilgilerim hiç bir şey yani, banada sorma bu diyetler konusunda gerçekten çok donanımlı arkadaşlar var
demircan256
Üye
tamamdır eczanelere bi uğrayayım o zaman. Samsunda avm lerde yoktur büyük ihtimal. Hastaneye gidip de yağ oranımı ölçcem demek de abes gibi. En iyi seçenek eczane
Tabiki illaki olur ama eşofman ile git o kadarı farketmez artık
Shikamaru
Üye
Mesela biraz daha yönlendirelim; çok sert ve uygulaması zor diyetler yerine biraz daha sana geçiş dönemi yaşatıcak hafif diyetleri kullanabilirsin..
Low-carb diyeti (Düşük karbonhidrat diyeti) kullanabilirsin bence ideal
Ama bana burada yazdırtma bu diyeti baştan sona, önce kendin araştır öğren eksik olduğun yerde gel sor...
Ki benm bilgilerim hiç bir şey yani, banada sorma bu diyetler konusunda gerçekten çok donanımlı arkadaşlar var
sabah
3 yumurta
200 ml yarım yağlı süt
1 salatalık
öğle
okul yemeği
not: bakliyat ve karbonhidrat kullanılmayacak. Sadece et ve sebze yemekleri.
Ant. Sonra(17.30)
tavuk göğsü (200 gr)
mandalina suyu( 2 mandalina)
aksam(19.30)
çorba
bakliyat ve karbonhidrat agırlıklı olmayan et veya sebze yemegi
yatmadan önce
500 ml sut(yarım yaglı -casein-)
hocam bunu uygulasam yeterlı olur mu?ne ekleyıp ne cıkarmalıyım? Toplam 85 gr proteın 80 gr karb. Var.