merhabalar forumda daha yeniyim ve spor salonunada yeni yazıldım amacım çok iri kaslara sahip olmak değil böyle abilerime saygım sonsuz ama bana estetik gelmiyor. ben daha çok kaslarım hafif ölçüde belli olduktan sonra o şekilde kalmalarını istiyorum zaten çok irileşmekte yıllar alıyor onu biliyorum. ama kime sorsam ya geliştirmeye devam ediceksin yada hiç başlama diyolar bu konuda yardım edebilirmisiniz