alt göğüs hiç calışmadım

[MKurtulus]

şimdiki programım üst göğüs press 4*10 8 8 6
üst göğüs dumbal fly 3*8
göğüs press 4 * 10 8 8 6
polaris 3*8
alt göğüs yapmalımıyım
buradan resim lere ulaşa bilirsiniz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ismekin-spor-solonunda-cal-yorum-t26674.html
bukonuyada cevap verebilirsiniz

SAYGILAR

 

[F50]

gögüsün daha dolmamısken alt gögüs çalışırsan boşa yorulursun. öncelikli amacın iyice doldurmak olsun gögüsü sonra yapabilirsin birkaç rötüş