2000'liyim, sağ kolum kırık yardım edin lütfen

[MuhammetAliG]

Arkadaşlarım abilerim merhaba, sanırım forumun en küçük kişisiyim, yoktur herhalde. Ben bu işe gönül koydum, emek vermek istiyorum. Hırslıyım, vazgeçeceğim anda bana yardımcı olacakların aklıma gelmesini istiyorum. Neyse uzatmayayım 2000 doğumluyum, ama hem vücutsal açıdan hemde ruhsal açıdan beni 95-96 lı bir kişi ile kıyaslayabilirsiniz.
Boy 183cm
Kilo 70,5
Vücut yapıcam, sizce başlamalı mıyım?
http://i.hizliresim.com/J7lGpE.jpg
http://i.hizliresim.com/oYkm9o.jpg
http://i.hizliresim.com/l0WD9l.jpg
http://i.hizliresim.com/VgM76q.jpg
http://i.hizliresim.com/n5WD21.jpg
http://i.hizliresim.com/vQpDRO.jpg
Bu arada sağ kolum kırık, dirseğim parçalandı küçükken

 

[melh.gok]

Odanın belli köşelerine notlar yaz seni gaza getirecek,telkin edecek ve vazgeçme hissin geldiği vakitte seni tekrar aynı hırsa döndürebilecek notlar yaz kilo alacaksın,kız arkadaşın olmayacak,ayna karşısına geçtiğinde simitlerin ve sen baş başa kalacaksın bunlar seni gerecek gibi bir sürü şeyler yazabilirsin ki bu bende çok etkili oldu birde vücudun 2000'li bir gence göre çok sağlam benziyoruz baya benimle çok dalga geçerlerdi kıllarım var diye

 

[amatörbodyci]

Git 2yıl dovus yuz falan 2yıl sonra gel kardesim bence [emoji6]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[MuhammetAliG]

Şimdi ikilemde kalıyorum, biriniz yap biriniz yapma ne bileyim sebebi olan yokmu yani şu sebepten dolayı yap yada yapma diyecek olan, kusura bakmayın geç cevap verdim okuldaydım

 

[lqexit]

Spor salonuna gidecek misin yoksa evde mi çalışacaksın?

 

[MuhammetAliG]

Spor salonuna gidecek misin yoksa evde mi çalışacaksın?

evde çalışacağım ama ilerde spor salonuna yazılabilirim bu aralar bütçem ciddi sıkıntılarda

 

[lqexit]

evde çalışacağım ama ilerde spor salonuna yazılabilirim bu aralar bütçem ciddi sıkıntılarda

Amacın hacim kazanmaksa, öncelikle kilo almalısın. Yiyeceklerinde kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlılklı beslenmelisin. Kiloda 80'e gelmelisin.

Bu işte bütçe genelde beslenmeye gidiyor..

5 - 7,5 - 10 kg 3 dumbel yada vidalı ağırlıkları çeşitli dumbel alman gerekecek.

Ağırlık sehpası bütçene fazla gelirse plates topu da aynı işlemi görüyor.

Programın var mı?

 

[MuhammetAliG]

Amacın hacim kazanmaksa, öncelikle kilo almalısın. Yiyeceklerinde kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlılklı beslenmelisin. Kiloda 80'e gelmelisin.

Bu işte bütçe genelde beslenmeye gidiyor..

5 - 7,5 - 10 kg 3 dumbel yada vidalı ağırlıkları çeşitli dumbel alman gerekecek.

Ağırlık sehpası bütçene fazla gelirse plates topu da aynı işlemi görüyor.

Programın var mı?

maalesef yok, bu pazartesi disiplinli ve düzenli bi çalışmaya başlayacağım pazar gecesine kadar sizinde yardımınızı alarak bi program yapmayı düşünüyorum, dumbbeller sıkıntı değil kantinde abuk subuk ne olduğu belirsiz pizza tostlara para vereceğime evden getiririm, günde 5 liradan bi haftada 4 kiloluk alırım sonra o zaten bana 3-4 ay yeteceğinden o zamana kadar vidalı set parası birikir

 

[MuhammetAliG]

yok mu ya öneriniz yardımınız falan

 

[amatörbodyci]

Gelisim cagının tam ortalarındasın inan bana yuz+dovuse git en az 2 sene bekle pisman olmazsın saglam bi altyapıda hazırlarsın


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[massacrewin]

Benden bile uzunsun, 96lıyım ben. Bence vücudun bu sporu yapmak için elverişli.Bu boyla hacimlensen çok güzel olur.

 

[yigot]

Bana kalırsa iki sene yüzme yap ama düzenli ve profosyonel leserek yap omuz çatın genişler vücut yağ oranın cıddı azalır 2 sene sonra o vücutla ve alt yapıyla saglam bir sekilde baslarsın he simdi baslasan olmazmı bal gibide olur yani...

 

[MuhammetAliG]

Ya abilerim ne yalan söyliyim artık gelişmekte istemiyorum bu yaşta sakal kıl boy kalıp bu yaşta kamburumuz cıktı, evde perdeleri merdivensiz takmak diye bişey var yani bizde düşünün, bide genetik olarak sülale 1,80-2 metre abilerim, dövüş olmaz babamda izin vermez zaten, kolum çok kritik yerden kırıldı http://i.hizliresim.com/04GPLW.jpg yuvarlak içine aldığım yerden, korkum var çünkü bi daha kırılırsa eskisi yani şuanki gibi bile olma ihtimali yokmuş, hassasda zaten. Ama yüzme kafama yatmıyor değil, sağolun abiler

 

[yigot]

Ya abilerim ne yalan söyliyim artık gelişmekte istemiyorum bu yaşta sakal kıl boy kalıp bu yaşta kamburumuz cıktı, evde perdeleri merdivensiz takmak diye bişey var yani bizde düşünün, bide genetik olarak sülale 1,80-2 metre abilerim, dövüş olmaz babamda izin vermez zaten, kolum çok kritik yerden kırıldı http://i.hizliresim.com/04GPLW.jpg yuvarlak içine aldığım yerden, korkum var çünkü bi daha kırılırsa eskisi yani şuanki gibi bile olma ihtimali yokmuş, hassasda zaten. Ama yüzme kafama yatmıyor değil, sağolun abiler

Dirsek tarafından gitmis kötü olmus genelde bilek güreşcilerinin kırılır ordan 2 sene yuzme yap sen ama vucut gelıstırmeye baslamana engel degil iki sene zaman tanı eklem güçlendirici glicosamine ürünleri falan kullan tabi yine sen bılırsın...