2 aylık protein tozu ve amino asit kürünü kullandım . Şuanda mevcut durumumdan memnunum . Bunu korumak için ; bundan sonra ki süreçte antremanlarıma nasıl bir yön vermeliyim ? Daha fazla agırlık mı , Daha sık antreman mı ? Antremandan önce 2 sonra 2 yumurta beyazı aynı değerleri verir mi ? Yardımlarınızı bekliyorum