Sence birazcik kreatin basalim mi [emoji23] [emoji23]
4000 kalori alan insan bırak kilo almayı balon olur. 120kilo falansın heralde 4000 kaloriyle kilo alamıyorsun. 190 boyunda 170 kilo strongmanler 7000 kaloriyle kilo alıyor deli gibi (ki hiçbiri tam olarak doğal değil). 7 ayda aldığın o 10 kilonunda en az 3 kilosu yağ. İlk senen bile olsa doğal olarak ayda EN FAZLA 1kg kas yaparsın. Beslenmeni takip et. Daha ne kadar kalori aldığından haberin yok. Sonra niye gelişemiyorum diyorsun bir de. Son olarak söyleyim kreatin kullabilirsin ama bu supplement bölümünde her konuda diyorum "Supplementler sihir değil". Beslenmeni düzeltmeden kreatinden hiç fayda göremezsin birde sonra topladığı suyu atmakla uğraşırsın. İyi şanslar
Dogal olarak sadece 1 kilomu kas kazanilabilinir jdndjdud savas cebeci 12 kilo kas yapilabilir diyor ac bir izle bakalim..Ikincisi benim 2. mesajima bir bak cheat gunlerinde 4000 oluyor yazdim 3500 civari aliyorum ve bunu yakiyorum fazlasiyla cunku yuzmeyle ugrasiyorum ekstradan. 80 kilo bir insanin zaten gunluk kalori ihtiyaci 3000 civari benim metabolizmam cok hizli gunde 3 kere buyuk yaptigim oluyor[emoji23] yanlis anlamayin buyuklerime saygim sonsuz ama ben cok ucuk bisey soylemedim ve kreatin kullanabilir miyim diye sordum son cumleyi yazsaniz bana yeterliydi.cevap verdiginiz icin cok tesekkur ederim cok saolun bide.
Savaş cebeci onu yılda diyor ben ayda diyorum. Yılın 12 ay olduğunu düşünürsek aynı hesap. Seni aşağılamak gibi bir amacım yok sakın yanlış anlama ama günde 4000 kalori alıp kilo almaman imkansız. Ha gerçekten alamıyorsan hemen doktora git. İnsülün direnci olmuş olabilirsin. http://www.kasvekuvvet.net/anabolik-direnc.html
Hayir yanlis anlamadim ama savas cebeci sahte natural gelisim diye bir videosu var 5 dakika bir sey hemen izle orda ilk yil 12 kilo ikinci yil 6 kg 3.yil 3 kilo sonra 1 kilo olarak devam eder diyor bu hesapla 10 ayda yaklasik 10 kilo kas kazanilabilinir benim mi yanlisim var?birde arkadasin dedigi gibi benim istedigim hacim yani buyumek kreatin su tuttugunu biliyorum ve isime yarayacaginida biliyorum benim burda sordugum sey kullanmak zararli mi degil mi bunu sordum sadece
Belki kilo alıyorsundur farkında değilsindir. Belki vücudunda su vardı sen kas yaparken onlar gitti(bende olmuştu kaslarım büyürken kilom artmamıştı). Belki o 7 ayda 7 kilo kas yaptın sonra şu 3 ayda da kas yapamaya devam ettin ama sudan ve biraz yağdan gitti. Bence sen tartıya değilde görüntüne bak. Kilon vüudun hakkında bir şey ifade etmez. Platoya girmişte olabilirsin antrenman programını gözden geçir. Kreatin zararlı değildir güvenli olduğu kanıtlanmıştır. T-nationa girersen 15 yaşında kullananlar olduğu görürsün. İçin rahat etmezse yükleme dönemi yapmazsın.
Cok tesekkur ederim benimde zaten 2 cm omzum 1 cm gogsum buyudu ve belim 75 cm e kadar dustu son 2 aydir belki dediginiz gibidir ama bench press military pres gibi temel egzersizlerdede hep kilo arttirdim zaten, o zaman ramazan gecsin ben kreatin alip kullaniyim.cevap icin tesekkurler
kreatin anlık etki gösterir demedim sadece kaslara en etkili şekilde ulaşması için üzüm suyu ile tüketilmesi tercih edilir ve idmandan sonra daha ideal bana göre bu sizde öyle işe yarıyorsa idman öncesi sabah akşam istediginiz zaman kullanın kreatininizi