atakan966
Üye
Arkadaşım ben bu konuşmadan hiç kusura bakma ama 10 yaşında olduuğunu falan düşünüyorum. Burda benim amacım bak ben 14 yaşındayım hepinizden kaslıyım hepinizi geçerim falan değil. Açıklamayı oku öyle yorum yap.
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
14 Yaş, 57 Kilo
- Konuyu başlatan atakan966
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşım ben bu konuşmadan hiç kusura bakma ama 10 yaşında olduuğunu falan düşünüyorum. Burda benim amacım bak ben 14 yaşındayım hepinizden kaslıyım hepinizi geçerim falan değil. Açıklamayı oku öyle yorum yap.
berkay3212
Yeni Üye
hayırdır adammı oldun gel kapısalım
berkay başlıkta offtopic yapıyorsun! kuralları oku, başlığın gidişatını bozma lütfen!
berkay3212
Yeni Üye
dinamik.ip
Üye
bence vücudunuz güzel ve sağlam programlar ile gelecekte daha iyi gelişmeler kaydedecektir... göğüs konusunda da ergenlik döneminde olduğunuzu göz önüne alırsak değişimlerin oluşması doğaldır... hedef belirleyip sağlam program ile o hedefe ilerlemeniz faydalı olacaktır...
atakan966
Üye
Hayır salona yeni başladım bunlar eski fotolar sadece evde çalıştığım zamana ait. 5 ay civarı düzenli çalıştım sanırsam ama düzenli derken sitedeki dumbell programı ve çok da ağır çalışmadım büyüme döneminde olduğum için... Teşekkür ederim
atakan966
Üye
Sorularım hakkında da cevap verirseniz çok sevinirim
Demirgan
Üye
dostum üst gögüs konusunda eğer salona gidiyorsan incline bench press veya incline dumble bench press yanına incline dumble fly yeterli olacaktır . eğer salona gitmiyorsan evde üst gğgus hakkında yapabilecegin pek birşey yok . alt karın hakkında yere dümdüz yattıktan sonra ayaklarını hangi açıyla kaldırırsan kaldır alt karnına vurur zaten . ( benim tercihim 90 derece kaldır aşagıya yavaş indir ) . ve bel kalınlaştırmak konusunu açma bile . belin ince olması bir avantajdır . omuların genişledikçe dahada V bir yapıya sahip olursun ve bu da olumlu bişeydir . belini kalınlaştırmayı düşünme , böyle devam et . çok iyi olacaksın
atakan966
Üye
Önerilerin için saol, salona yeni başladım öncesinde evde çalışıyordum, özellikle incline giriyorum bende
Bel kalınlaştırmak konusunu da ne zaman açsam aynı cevabı alıyorum, artık vazgeçtim sayılır ondan da. Omuzları genişletmek için kanata ağırlık veriyorum, military press falan yapmıyorum büyüme döneminde olduğum için, senin önerebileceğin hareketler var mı ?
atakan966
Üye
Öncelikle saolun, özel bi diyet uygulamıyorum, dikkat ettiğim tek şey antremandan sonra protein alımı ve günlük almam gereken protein miktarı. Çalışma programı olarak da flexor ın genç vg ciler için olan programını kullanıyorum. Ama ona yeni geçtim, yani o fotoğraflar salona gitmeden önce, evdeyken de dumbell programını kullanıyodum. Yanlış olmasınhelal olsun çok fit ve iyi görünümlü bi vücut yapmışsın bnde 2 aydır salona gidiyorum pek bişey yok beslenme ve çalışma programın hakkında bilgi verirmisin? [Bu Arada Resimlere Baktıkça Kendimden Utandım
Estafurullah
atakan966
Üye
Evet bende buna gayret ediyorum, teşekkürler
Demirgan
Üye
Önerilerin için saol, salona yeni başladım öncesinde evde çalışıyordum, özellikle incline giriyorum bende
omuzları genişletmek için barfix i tek geçerim . çekemezsen bile bi yardımcı ile ayaklarından destek alarak uygularsan çok yararını görürsün ..
atakan966
Üye
Chin-up bar almıştım eve, yok çekiyorum ama 10*3 yeterli mi, ve haftada kaç gün ?