14.ayim

[67H.AYDIN]

Arkadaşlar bu sporda 14.ayimdayim halen haftada 3 gün gidiyorum 14 aydir değişik programlar uyguladim ölçülerimi bilmiyorum hiç merak etmedim.çalişmaya devam imkanim olduğu sürece yorumlarinizi bekliyorum.

 

[serdar_94]

Çok güzel emek vermişsiniz ve karşılığını almışsınız ama biraz da kanat,trapez eksikliği ve midede definasyon sorunu var onlarıda kısa zamanda tamamlayacağınıza inanıyorum başarılar...

 

[67H.AYDIN]

haklısın arkadaşım hocayla nasip olursa mayıs sonuna doğru kardiyoya gececez kanat prormamım ve sırt sadece barfiks makine veya serbest ağırlık kullanmıyorum mide için de alt ve üst olmak üzere 6 hareket ağırlıklarla yapıyorum.yaza veya bir dahaki yaza daha iyisi olacağıma inanıyorum.

 

[thebky]

Sırt fotosu ?

 

[catterpiller]

boy ve kilonuzu sorabilirmiyim ?

 

[zhu.zhq]

14 ay icin gayet iyi bence.

 

[67H.AYDIN]

Tşk.ler boy 1.72 kilom 71

 

[cem_846]

üst göğüsünün tüm asaletini omuzlar pert etmiş..keşke omuza da ağırlık verseydin

 

[67H.AYDIN]

omuz çalışıyorum hemde hakkını vererek inanın ağır çok ağır çalışıyorum nizam ve hareketten kaçmadan.omuz arka ve ön pres dumbel pres,dumbel açma.5 set yapıyorum bir hareket daha var ama şu an adını hatırlayamadım.

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla