silentbreeze
Üye
arkadaşlar selam.
burda devamlı birşeyler soruyorum ve sizlerden (benden daha tecrübeli oldugunuz için) güzel cevaplar alıyorum. her geçen gün daha iyi oluyo. ancak yine bugun calışırken kafama takılan şeyler oldu.
öncelikle benim sırt programımda barfiks var. ancak ben barfiks çekemiyorum.
ayagımın altına büyük yastık falan koyup kendimi destekliyorum. o halde yarım yurum çekiyorum. bunun için ne yapmam lazım? aynen devam edeyim zamanla gelişir mi yoksa başka bir hareket mi yapayım?
ikinci sorum agırlıklarla ilgili.
bir ayım bitti. ancak birçok harekette dumbellar ile çalışırken kasın yandıgını ve az ya da çok zorlandıgını hissediyorum. bu sürecte ne yapmam lazım? agırlıgı ne zaman artırayım? ya da şöyle sorayım belli bi agırlıkla en fazla ne kadar süre antremanları yapayım?
antreman sırasında hareketlerin yapılış hızının önemini merak ettim.
ben yavaş yapmayı tercih ediyorum daha verimli diye düşünüyorum sizce nasıl olmalı?
birde ilk aya göre daha fazla terliyorum ve su tüketimi epey arttı. bu sadece havalara mı baglı yoksa normal falanmı?
biraz uzun oldu ama kusura bakmayın.
şimdiden teşekkürler weightlifter
burda devamlı birşeyler soruyorum ve sizlerden (benden daha tecrübeli oldugunuz için) güzel cevaplar alıyorum. her geçen gün daha iyi oluyo. ancak yine bugun calışırken kafama takılan şeyler oldu.
öncelikle benim sırt programımda barfiks var. ancak ben barfiks çekemiyorum.
ayagımın altına büyük yastık falan koyup kendimi destekliyorum. o halde yarım yurum çekiyorum. bunun için ne yapmam lazım? aynen devam edeyim zamanla gelişir mi yoksa başka bir hareket mi yapayım?
ikinci sorum agırlıklarla ilgili.
bir ayım bitti. ancak birçok harekette dumbellar ile çalışırken kasın yandıgını ve az ya da çok zorlandıgını hissediyorum. bu sürecte ne yapmam lazım? agırlıgı ne zaman artırayım? ya da şöyle sorayım belli bi agırlıkla en fazla ne kadar süre antremanları yapayım?
antreman sırasında hareketlerin yapılış hızının önemini merak ettim.
ben yavaş yapmayı tercih ediyorum daha verimli diye düşünüyorum sizce nasıl olmalı?
birde ilk aya göre daha fazla terliyorum ve su tüketimi epey arttı. bu sadece havalara mı baglı yoksa normal falanmı?
biraz uzun oldu ama kusura bakmayın.
şimdiden teşekkürler weightlifter
