Şu üc supplementi nasil kullanayim?

[nikbulamadım]

Selamlar.

Elimde bsn synta protein tozu, nutrend bcaa 4:1:1 ve bsn kreatin var. Ayrica bcaanin icinde glutamin de var.

Kafamdaki su sekilde. Ant oncesi bcca, ant sonrasi protein ve kreatin.

Amacim hacimlenmek. Oncesinde 1 yil, sonra ara verip, simdi de son 7 aydir vg yapiyorum.

Tavsiyelrinize acigim. Tesekkurler.

 

[Synyster Gates]

Kreatini antrenmandan30 dk önce al, üzüm suyunun içine koyarak pre workout olarak kullanabilirsin. 15 dk sonra bcaa al sonrası protein tozu yeterli. Off günleri sabah uyanır uyanmaz protein tozunun içene kreatin koyup iç.