Ersoy Doğru
Üye
Arkadaşlar forumu devamlı takip etmekteyim gayet bilgi alınabilen bir forum öncelikle teşekkür ederim bunun için gelelim bana 25 yaşındayım profesyönel dalgıcım zıpkınla balık avı yapıyorum hayatım hep sporla geçiyor ama bit türlü istediğiğim fiziği yakalayamıyorum bu spora başlamadan önce 67 kg civarıydım sanırım şuanda 85.5 kg'yım 1 senem oldu bunun 6 ayı düzenli gittim 3 aya yakın braktım başladım o şekilde gitti sonrada rayına oturttum bu şekilde geçti beslenmeme özen gösteriyorum 1.5 kg lik protein tozu kullandım öğünlerim hep şu şekilde sabah kahvaltı 4 (tam)yumurta peynirli şekerli çay şekeri fazla atıyorum azaltamadım henüz
ekmeği yarıya indirdim ara öğünlerde muz yada yeşil elma yiyorum öğle yemeğinde 400 gram pilav ve 400-500 gr tavuk gögüs kısmı tüketiyorum kendi yagında kızartıyorum yanında bir kase yogurt salata ile öğleden sonra ara öğün olarak incir muz ayda yeşil elma akşama doğru spora gidiyorum geldiğimde yine pilav bir tabak yogurt balık yada 300 gr tavuk göğsü salata yiyorum. genelde bu şekilde fazlaıs oluyor azı olmuyor merak ettiğim şu göğsümü ikiye bölen çizgi bende neden yok genetiktenmi yoksa yağ oranım var şuanda oyüzdenmi ve özellikle bicepslerim belirgin değil arkadaşlar sıcak 38 soğuk ölçmedim yardımcı olursanız sevinirim saygılarımla arkadaşlar. boyum 1.80 bu arada
İlk Halim
Uploaded with ImageShack.us
6 ay öncekı bir resim sanırım
Uploaded with ImageShack.us
Buda Şuandaki Halim
Uploaded with ImageShack.us
yorumlarınızı bekliyorum herşeye açıktır yağ oranımın yüksek olduğunu biliyorum bunun içinde 85.5 kg den kaç kg ye insem güzel ve parçalı bir vücudum olur ayrıca yüzümden gitmesini istemiyorum :S
ekmeği yarıya indirdim ara öğünlerde muz yada yeşil elma yiyorum öğle yemeğinde 400 gram pilav ve 400-500 gr tavuk gögüs kısmı tüketiyorum kendi yagında kızartıyorum yanında bir kase yogurt salata ile öğleden sonra ara öğün olarak incir muz ayda yeşil elma akşama doğru spora gidiyorum geldiğimde yine pilav bir tabak yogurt balık yada 300 gr tavuk göğsü salata yiyorum. genelde bu şekilde fazlaıs oluyor azı olmuyor merak ettiğim şu göğsümü ikiye bölen çizgi bende neden yok genetiktenmi yoksa yağ oranım var şuanda oyüzdenmi ve özellikle bicepslerim belirgin değil arkadaşlar sıcak 38 soğuk ölçmedim yardımcı olursanız sevinirim saygılarımla arkadaşlar. boyum 1.80 bu arada İlk Halim
Uploaded with ImageShack.us6 ay öncekı bir resim sanırım
Uploaded with ImageShack.us
Buda Şuandaki Halim
Uploaded with ImageShack.us
yorumlarınızı bekliyorum herşeye açıktır yağ oranımın yüksek olduğunu biliyorum bunun içinde 85.5 kg den kaç kg ye insem güzel ve parçalı bir vücudum olur ayrıca yüzümden gitmesini istemiyorum :S
