İdman Sonrası ne kadar üzüm suyu alınmalı?

[coombo5]

Herkesin bildiği üzere idman sonrası boşalan glikojen deposu doldurmak için basit şeker almak gerek. Üzüm suyu da ideal. Peki ne kadar alınmalı ?

Ben her idman sonrası 500ml alıyorum sizce fazla mı?

Boy: 1.85.

Kilo 76

 

[ngt_psy]

Ben 250ml idmandan hemen sonra, 250l de yemekte içiyorum. 250 mil de yeter. Zaten İdmanda ara ara içtiğin su mideni şişirir ve ağrı olur. Bende öyle oluyourdu.