vucut geliştirme

Merhaba, Triceps, yani arka kol kasları hepimizin geliştirmeyi hayli önemsediği bir kas grubu. Bu kas grubunun nasıl geliştirilmesi gerektiği ile ilgili güzel bir BFTR Blog yazısını burada paylaşıyoruz, https://blog.bodyforumtr.com/triceps-kaslari-nasil-gelistirilir/ Umarız beğenirsiniz, İyi...

Merhaba, Son zamanlarda epey popülerleşen "evde dambıl ile vücut geliştirme" konseptine yönelik önerileri toparlayan kısa ve öz bir yazı BFTR Blog içeriğinde yerini almış durumda: https://blog.bodyforumtr.com/evde-ve-sadece-dambil-ile-hangi-kaslar-gelisir/ Umarız faydalanırsınız, iyi okumalar!

Merhaba, Bu sitede tartışması çok yapılan konulardan biri, split mi çalışılmalı yoksa full body mi? Elbette farklı methodlar da mevcut. Kazananın kim olduğuna dair BFTR Blog'da taze, yeni bir içerik bulunuyor: https://blog.bodyforumtr.com/full-body-split-metoduna-karsi-kazanan-kim-olur/ Umarız...

Merhaba, Karın kasları gelişimi ve yapılabilecek egzersizler ile ilgili güzel bir içerik BFTR Blog'da yayında. Linki paylaşıyoruz https://blog.bodyforumtr.com/en-iyi-karin-kasi-gelistirme-egzersizleri/ İyi okumalar!

Merhaba, Bacak kaslarını etraflıca incelediğimiz bir yazıyı paylaşmıştık. Şimdi tekrar alt vücut söz konusu fakat bu sefer pek çok kişi tarafından ihmal edilen kaslardan bahseden bir yazı paylaşıyoruz: https://blog.bodyforumtr.com/alt-vucut-bolgesi-icin-antrenman-egzersizleri/ İyi okumalar!

Merhaba, Bacak kasları ile ilgili BFTR Blog sayfasında epey kapsamlı bir içerik bulunmakta. Bu yazıda bacaklara dair her detayı bulabilirsiniz. https://blog.bodyforumtr.com/kusursuz-bacak-kaslarina-sahip-olma-rehberi/ İyi okumalar!

Merhaba, Barfiks çekememekten dolayı soru soran oluyor. Bizler bu makalenin kesinlikle barfiks çekmek ile ilgili sıkıntısı olan kişilere faydalı olacağını düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/barfiks-cekemiyorum-diyenlere-en-iyi-alternatif-inverted-row/ İyi okumalar!

Merhaba, Göğüs kasları ve göğüs kaslarını geliştirmekle ilgili forumda pek çok yanlış bilgi dolanmakta. Bu bilgi kirliliğini önlemek adına BFTR'nin blog sayfasından bir yazı paylaşıyoruz. Faydası olacağını umuyoruz...

Merhaba, Çok tartışılmakta olan bir konu olan "yağ yakarken kas yapmak", sitemizde kaleme alındı. Çok alışık olmadığımız bir perspektifi sunmaya çalıştık. Şimdiden iyi okumalar! https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/yag-yakarken-kas-yapmak-sehir-efsanesi-mi/ Yorumlarınızı bekliyoruz.

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Merhaba :) 3 hafta önce fitnessa başladım. Amacım sıkılaşmak ve biraz kilo vermekti. Lise yıllarımda okul takımında voleybol oynadım ve ekstra spor dersleri aldım. Yeniden spora başlayınca eski motivasyonum geri geldi ve sıkılaşmaktan daha fazla kas istediğimi farkettim. Salonda yapılan...

Herkese selamın aleyküm iyi günler. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 9 Ocakta tam 1 ay olacak. Öncelikle yaşım boyum ve kilom ; 16 - 1.83 - 74kg. Lise 2. sınıf öğrencisiyim. Yaşıtlarıma göre her zaman fiziksel olarak daha ön plandaydım. Kendi hayalim, isteğim, ve çevremdeki bazı kişilerin...

Selamın aleyküm. Yaşım 13 8. Sınıf öğrencisiyim okulda sevdiğim bir kız var onun için 1 seneden fazladır evde vücut geliştiriyorum kollarımı 34,5 cm'ye kadar getirdim. Ayrıca okulda Hiç kimse beni bilek güreşinde yenemiyor solak olmama rağmen sağ kolumda tüm okulu yeniyorum. Bazen 1 2 yaş...

Merhaba sevgili bodyforumtr üyeleri, Yaşım 16, boyum 1.74 ve kilom 63. Kilom boyuma göre orantılı gözükebilir ancak vücudumda kiloma göre fazla yağ var kısacası ağır bir skinnyfat'im. Mezura ile ölçüp internetten hesaplayıcılara başvurduğumda yağ oranım %20 civarlarında gözüküyor. Bu yüzden...

Selam abiler, ben 1-2 senedir oyle evde halterle çalışıyorum 13 yaşındayım kolumun ölçüsü 33 cm önkolumu bilmiyorum iyimi sizce ?? bu arada bunun bana katkısı varmı mesela yaşıtlarımdan kimse beni bilek güreşinde yenemiyor

Bulk Sonu Sırt fotografım bu Daha geniş açabilirdim diye düşünüyorum ama blmıyorum

Merhaba arkadaşlar. Kendimi biraz hard gainer olarak tanımlayabilirim, zor gelişim alıyorum. Kiloluyken neredeyse sporu bırakma kıvamına gelmiştim bu hard gainerlıktan ancak kilo verince biraz da olsa moralim düzeldi. Birazdan atıcağım 3 bölmeli foto kolajlarında ilk halim 7 aylık bulk tarzı...

Malzemeler ; 1 Çay Bardağı Siyah Pirinç. 8 adet orta boy köfte ( 250gr kıyma , 1 demet maydanoz , 1 yumurta ile yoğurup hazırlayın) 3 Adet Çeri veya 1 Adet normal domates 100 gr hellim veya örgü peynir ( isteğe göre ) Eser miktarda kaya tuzu ve 1 kaşık zeytinyağı Hazırlanış ; Öncelikle siyah...

uzun süredir bol proteinli,yağsız bir lor peyniri arıyordum.birçok arkadaşında bu durumdan yakındığını gördüm.yörsan,baltalı,teksüt,kaanlar vs. hepsini aramadığım migros carrefour rammar namlı,bim,şok kalmadı. bir ara Ünal marka buldum Namlı'da, o da açık şekilde satıldığı için besin değerlerine...

Merhaba arkadaşlar. 1.5 yıldır fitness yapmaktayım ve başımdan geçenleri seri halinde yazmaya karar verdim. 1- Ayağa Kalkmaya Karar Vermek Bir amaca bağlanmayan ruh, yolunu kaybeder; çünkü, her yerde olmak hiçbir yerde olmamaktır. - Montaigne 3. ayın sonunda aynada kendime bakıp hafiften...