Bcaa mı Kreatin mi ?

BodyEser

BodyEser

Üye
Merhaba arkadaşlar 6 aydır lean bulking yapıyorum beslenmemi dörtdörtlük besleniyorum gerekli macro değerleri alıyorum şuana kadar hiç bir supplement kullanmadım kas gelişimime yardımcı olmak için sizce kreatin veya bcaa kullanmalımıyım ? Kullanırsam da hangisini almalıyım ?
 
Kardeşim yazdiklarinla herseyim aynı 1 hafta önce bu soruyu bende sormuştum Kreatin almıştım şuanki kombinim Kreatin, glutamin, protein tozu :)

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Wur-AT dedi:
Kardeşim yazdiklarinla herseyim aynı 1 hafta önce bu soruyu bende sormuştum Kreatin almıştım şuanki kombinim Kreatin, glutamin, protein tozu :)

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Kreatin enerji verme özelliğini fark edebildinmi ben aslında bu yüzden de kreatin almak istiyorım hem kas gelişimi hemde enerji için
 
Kardeşim bak şimdi 'Bcaa(lösiz,izölösin, valin) ' maddesini dışarıdan yani normal besinlerden alman çok zordur dolayısıyla suplement olarak alman gerekir, kısaca bcaa ürünü şöyle diyeyim Yaraların iyileşmesine kadar yardımcı olan bi aminoasittir, Kreatin ürünü ise Antreman öncesi alır isen enerji verir Ancak benim görüşüm ve kullanma şeklim antreman sonrası protein, glutamin, bcaa ,kreatinle hepsini bir karıştırıp içiyorum 'ki antreman sonrası içmen 'Kas yenilenme' sürecini hızlandırır

MX4 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
samikral38 dedi:
Kardeşim bak şimdi 'Bcaa(lösiz,izölösin, valin) ' maddesini dışarıdan yani normal besinlerden alman çok zordur dolayısıyla suplement olarak alman gerekir, kısaca bcaa ürünü şöyle diyeyim Yaraların iyileşmesine kadar yardımcı olan bi aminoasittir, Kreatin ürünü ise Antreman öncesi alır isen enerji verir Ancak benim görüşüm ve kullanma şeklim antreman sonrası protein, glutamin, bcaa ,kreatinle hepsini bir karıştırıp içiyorum 'ki antreman sonrası içmen 'Kas yenilenme' sürecini hızlandırır

MX4 Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
O bahsettigin aa ler gayet de disardan alinabilir. Hayvansal protein kaynaklarinda bol bol bulunur. Bcaa nin etkisi doms u azaltir o kadar. Gunluk yeterince protein aliyorsan buda hayvansal kaynakliysa bir etkisi olmayacaktir
 
Katarina dedi:
O bahsettigin aa ler gayet de disardan alinabilir. Hayvansal protein kaynaklarinda bol bol bulunur. Bcaa nin etkisi doms u azaltir o kadar. Gunluk yeterince protein aliyorsan buda hayvansal kaynakliysa bir etkisi olmayacaktir
Genişletmek için tıkla...
tavuktan somondan ve biftekten alacağınız bcaa diğer aminoasitlere peptitlerle bağlı olacaktır. oysa bcaa'yı destek olarak supplement olarak kullanmanız doğrudan alımı sağlayacaktır. bu yanlış bir düşünce. sizin söyleminize göre bir çok profesyonel aptal. çünkü günlük 2 kilogram et yemelerine rağmen bcaa takviyesi yapıyorlar. ayrıca bcaa supplementi b6 vitamini takviyesi içeriyor ki protein sentezi açısından mühimdir.

soruna gelince kardeşim, ikisi kıyas edilecek şeyler değil ama bütçem kısıtlı ikisinden birine aciliyet vericem diyorsan kreatin al derim. atp üretimini döngüye sokup katabolik etkiyi azaltman bulk döneminde sana çok daha büyük fayda sağlayacaktır.
 
Bulk dönemindeysen kas kazanımı için kreatin daha ideal, eğer definisyondaysan minumum kas kaybı içinse bcaa daha iyi bir seçim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı