98 kiloya çıkabildiğine göre vücudun ektomorf değil, yani kas alımının zorlanmasını genetiğe bağlayamayız, o halde ya antremanda bi sıkıntı var ya da beslenmede. ki benim görüşüm beslenme. kas kütlesi kazanamadığını söylüyorsun ve çareyi supplementte arıyorsun. işte hata burda. besine önem vermiyorsun dostum. bu işin yüzde 60 ı beslenme derler. inanma yüzde 80 i beslenmedir. antremanda canın çıkmalı hile yapmadan sağlam çalışmalısın evet, ama antreman kurmalı oyuncak arabanın sadece o kurma kısmıdır. kurar bırakırsın. arabanın tekeri yoksa olduğu yerde sayıklar. hiç bi supplement senin kaslarını patlatamaz. günlük aldığın tavuk miktarını 400 grama balık miktarını 160 grama çıkart ve olanları izle. vücut ihanet etmeyecektir emin ol.
yediğin şeyleri bir yazar mısın?
