Zayıflarda karın kası belli olur doğru ama eğer kilo alıyorsan gittikçe ve daha büyük karın kası istiyorsan çalış, çünkü gittikçe kaybolur o çizgiler. Başarılar.
ya işte zayıfım ya karın kası çalışırsam daha da zayıflarmışım falan diyor , ama ben kilo alıyorum yani yavaşta olsa ektoyum zaten 2 3 gün arayla çalışıyorum karnı yumru yumru olması çıkıntılıÖncelikle "erimek" ne demek sor onlara
Bunu kim diyorsa alnından öpmek lazım
böyle scma bır sey daha duymadım. Zayıfsın karın kasların cok kolay ortaya cıkar ve karın egzersızlerı ıle bu kasları buyutup gelıstırebılırsın, zaten yaglı bı vucudun olmadıgından kılo bıle alsan eger karın kası calıstıysan o karın kasları gozukur. Yok bu halınle kılo alırsan ve karın kası calısmazsan o zaman o cızgılerde gıder
bende öyle düşünüyorum bunu söyleyen öküz gibi hacimli ama göbekli kendini bişey sanan birisiydi , 2 günde bir karın çalışmak iyimidirBunu kim diyorsa alnından öpmek lazım
Aynen 2 gunde 1 calısmak cok ıyı.
2 günde bir nasıl
Bence fazla haftada 1 yada 2 yeterli her kas grubu gibi,
4x30 düz mekik yapıyorum ondan sonra alt karın için ayakları kaldırarak 4x20 , sonra da oblikleri çalışıyorum plank duruşu falanYorumları okumadım ama mantık nedir bu cümleyi kuran beyinsizdeki anlamış değilim. Yani misal 6 ay sonra kolların buyudu kol çalışmayı bırakman mı lazım yoksa ufalırmıymıs
