Stonebabybody nin abur cuburla dolu gunlugu :=)

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
18 Subat 2010

Sabah 8.30 : 1 olcek whey - 1 bardak 2 tatlı kasıgı sekerlı cay - 4 dilim kek - 100 gram pekmez tahin karısık - 1 adet multivitamin

Sabah 10.00 : Yarım litre sut yagsız

Oglen 12.00 : 100 gram kırmızı et - 3 dilim ekmek

Oglen 14.30 : 100 gram pilav - 100 gram tavuk gogus eti - 300 gram ayran

Aksam 17.30 : Ceyrek karısık tost - 7 yumurta beyazı

Aksam 18.15 : 2 adet albeni - karısık meyva suyu 200 gram

Aksam 19.30 : 1 paket karısık tadım

Aksam 20.30 : 1 olcek whey

Aksam 22.00 : Türlü yemegi ve 3 dilim ekmek.

Gece 00.00 : 1 adet elma 1 adet nar 1 adet greyfurt ve 1 olcek Whey

ayrıca vucudumdan su attım 1 haftada 83kg dan 81 e dustum. bu gun 81 kg ım.
 
Son düzenleme:
>>> İnşallah kilo almayı Becerirsin mjackson... Benimde amacım 60kg dan 75-80kg a çıkmak... Boy 1.80 kilo 60... Çöp gibi duruoz :( Ama umarım sen 90Kg olmayı becerirsin dostum ;)
 
albeni yerıne sana maxiumus u öneriyorum protein değerleri daha yüksek :)
 
bence arada sekerlı bıseyler olsun dıye yıyo ama bence benım yaptıgım gıbı whey bar almalısın 20 gram proteın var ıcınde ve fıstıklı fındıklı guzel :)
 
yanarlı donerlı :D:D:D:D fındık fıstık badem cevız :d:p
 
Son düzenleme:
karısık tadım yıyorum. Ya ne yesem kılo alamıyorum. Kas artısı oluyorda. Yag artısı olmuyor. bu ıyı hali. Gunluk olarak yazıcam. Sız pazar gunu gorun ne yedıgımı :D sırf seker yag :D

unutmusum arada yedıgım 1 paket orta boy doritosu yazmamısm bir tanede normal kola 2 si kombo super gıdıyor :D
 
Son düzenleme:
benim de bir tanıdığım zayıf olduğu için kilo alamadığı için her gün çikolata gofret kek bisküvi jelibon bonibon ne varsa yedi. sonuçta kilo aldı ama sadece göbek olarak. kollar omuzlar göğüs aynı. çok daha kötü oldu. somalililere benzedi hani onlarda zayıflıktan dolayı bir rahatsızlıktan ötürü zayıf vücut kocaman göbek var ya.
 
deathlifter dedi:
benim de bir tanıdığım zayıf olduğu için kilo alamadığı için her gün çikolata gofret kek bisküvi jelibon bonibon ne varsa yedi. sonuçta kilo aldı ama sadece göbek olarak. kollar omuzlar göğüs aynı. çok daha kötü oldu. somalililere benzedi hani onlarda zayıflıktan dolayı bir rahatsızlıktan ötürü zayıf vücut kocaman göbek var ya.
Genişletmek için tıkla...

bende o sorun basgostermıyor. ben kas kutlesı olarak kilo alabılıyorum zamanla ama yag olarak alamıyorum. cok hafif yaglı olmak ıstıyorum sarkık olmayacak sekılde ırılesmek yani. daha seksi durcagını dusunuyorum ama olmuyor ne gobegıme ne elımde kolumda yag bırıkıyor :(
 
Bunun sebepleri sunlar olabılır : 5-6 saat arası uyku - cok hızlı ve yorucu gecen yuksek tempolu yag yakmaya uygun is hayatı ( ustune aksam bırde vg haftada 4 gun ) - cok sık wc gıdıyorum.
 
Son düzenleme:
tıka basa yediğine emnmısın ? pilava tavuga aban ben 2 ay boyunca tıka basa ögle aksam tavuk pilav salata yedim 10 kg yakın aldım bunun bi tarafı kas bi tarafı yag ama büyük oranı kastı zaten fotolarımdan belli oluyor 3,5 ayda yıllık bodyci gibi duruyorum tişört giydiğimde :)
 
ah ben de senin gibi olabilsem. diyetteyim cok uzun suredir kilo normal. ama bir bıraksam hemen kilolar geliyor. o yuzden isi sıkı tutmak zorundayım. bu arada az uyumak metabolizma hizini arttirmaz hatta dusurur. yani kilo vermek isteyen kisi metabolizmasini hizlandirmalidir bunun icin de 7-8 saat uyumak gerekir. az uyudugun zaman kilo verme zorlasir. senin az uyumanin buna etkisi yok. ama dediklerine 100% inaniyorum bizim salonda da var senin gibi biri ne yesem yag olmuyor diyor bir de adam saglam bira iciyor sonucta icki seker olarak depolanir adamda gram yag yok. genetik herhalde.
 
bunları yazmak kolayda yemek o kadar zor ki yiyebiliyorsan bravo ama böyle fazla yağlanmazsın bu kadar sık yiyerek zaten metabolizmanıda hızlandırıyorsun benden sana yağlanma tavsiyesi günde 3 öğün yiyeceksin birisi sabah kalktıgında birisi akşamüstüye doğru biriside gece yatarken herşey serbest her öğün arasında en az 7-8 saat olsun al sana sağlıksız beslenme ve sonucu kaliteli yağ kütlesi özellikle gece açık olan kokoreççileri gez çeyrek çeyrek 5-6 tane ye aman allahım yanındada ayran sonrada mutlu bir şekilde yat keske böyle kolay dertlerim olsa yağlanamıyormuş :) kıyamam sana keşke bende senin gibi olsam.
 
MUSTAFA ÖREN dedi:
bunları yazmak kolayda yemek o kadar zor ki yiyebiliyorsan bravo ama böyle fazla yağlanmazsın bu kadar sık yiyerek zaten metabolizmanıda hızlandırıyorsun benden sana yağlanma tavsiyesi günde 3 öğün yiyeceksin birisi sabah kalktıgında birisi akşamüstüye doğru biriside gece yatarken herşey serbest her öğün arasında en az 7-8 saat olsun al sana sağlıksız beslenme ve sonucu kaliteli yağ kütlesi özellikle gece açık olan kokoreççileri gez çeyrek çeyrek 5-6 tane ye aman allahım yanındada ayran sonrada mutlu bir şekilde yat keske böyle kolay dertlerim olsa yağlanamıyormuş :) kıyamam sana keşke bende senin gibi olsam.
Genişletmek için tıkla...
Akşam yemekten sonra ya baklava ya da künefe gitmez mi bunların üstüne 2 porsiyon?
 
19 Subat 2010

Sabah 09.00 : 3 dilim cevizli kek ( mısır unu kullanılmıs ) - 1 bardak cay 1 tatlı kasıgı seker - 100 gram kadar tahın ve pekmez karısık - multivitamin ( whey im bittigi icin icemedim oglen saatlerınde ancak satın alabıldım :=( )

Sabah 11.00 : yarım litre yaglı sut

Oglen 12.30 : 100 gram pilav - 100 gram tavuk gogusu - 300 ml ayran

Oglen 14.30 : 1 olcek whey

Oglen 15.30 : 160 gram ton balıgı - 2 dilim beyaz ekmek - 1 tane normal 330ml kola

Aksam 17.30 : 7 yumurta beyazı

Aksam 18.00 : yarım paket tadım karısık

Aksam 20.00 : 15 gram creatine - 1 olcek whey

--------------ANTREMAN--------------- 20.15 -----------ANTREMAN----------

Aksam 21.00 : (antremanın 45.dk sında) 1 olcek whey - 3 tablet 3050 amino acid

Aksam 22.00 : 2 adet elma - 1 adet greyfurt

Gece yatmadan once 00.00 : ( abimin dogum gunu vardı ) 1 olcek whey - 2 dilim pasta - 150 gram kadar kısır - 1 tane borek peynırlı - 150 gram kadarda piyaz fasulye :D sonrası yatıs
 
Son düzenleme:
deathlifter dedi:
ah ben de senin gibi olabilsem. diyetteyim cok uzun suredir kilo normal. ama bir bıraksam hemen kilolar geliyor. o yuzden isi sıkı tutmak zorundayım. bu arada az uyumak metabolizma hizini arttirmaz hatta dusurur. yani kilo vermek isteyen kisi metabolizmasini hizlandirmalidir bunun icin de 7-8 saat uyumak gerekir. az uyudugun zaman kilo verme zorlasir. senin az uyumanin buna etkisi yok. ama dediklerine 100% inaniyorum bizim salonda da var senin gibi biri ne yesem yag olmuyor diyor bir de adam saglam bira iciyor sonucta icki seker olarak depolanir adamda gram yag yok. genetik herhalde.
Genişletmek için tıkla...

bir zaman sakatlanmıstım. 2 ay boyunca hergun bıra ıctım. 2-3-4 tane kadar. Ayakkabı ımalatında bu normal yanı ortam musait. heryer bırane gıbı. bılen bılır neyse. gene ozamanda aldıgım kılo 0 hatta beslenmıordumda ustune bırde kaslarım kuculmustu. ve 3 kg kadar dusus yasamıstım 2 ayda
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı