• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Flexor hocamın programlarla 4 ay bitti,hocamdan bir program daha istiyorum..

konu dışı olduğunu belirtmişitm. konunun vücut olduğununda farkındayım, zira dövme arkadaşımızın vücudunun dörte birini kaplamış durumda.

ummamın sebebi ise dövmenin yapılış zamanı, konumu ve büyüklüğü!

dövme tam omuz ve göğüs adelelerinin kesiştiği yere yapılmış bu sporun başlangıcında biri olarak hedeflerini kestirmeden bu denli büyük bir dövmeyi bu bölgeye yaptırması bence yanlış

arkadaşımız kendisinin de belirttiği gibi; bu sporu uzun yıllar yapmayı düşünüyor ve şimdiden kendine on kilo almak için bir hedef belirlemiş :D hepimiz biliyoruz ki zaman geçtikçe hedefler de büyür.

bu arkadaşımızın on kilo kas kazandığını düşünelim. genişleyen ve yuvarlaklaşan omuzlar, dolan alt göğüs ve gelişmiş bir orta göğüs ile zaten alengirli bir yapıya sahip olan dövmenin büyük ölçüde deforme olacağını düşünüyorum.

çatlak konunsuna girmiyorum bile dediğim gibi işin başında olan bir sporcu hedeflerini kendisi bile kestiremez ve omuzla göğüsün birleştiği yerler çatlakların en yoğun yaşandığı kısımlardır.

illaki dövme yapılacaksa oturmuş bir adelenin üzerine yapılması taraftarıyım.
 
konu dışı olduğunu belirtmişitm. konunun vücut olduğununda farkındayım, zira dövme arkadaşımızın vücudunun dörte birini kaplamış durumda.

ummamın sebebi ise dövmenin yapılış zamanı, konumu ve büyüklüğü!

dövme tam omuz ve göğüs adelelerinin kesiştiği yere yapılmış bu sporun başlangıcında biri olarak hedeflerini kestirmeden bu denli büyük bir dövmeyi bu bölgeye yaptırması bence yanlış

arkadaşımız kendisinin de belirttiği gibi; bu sporu uzun yıllar yapmayı düşünüyor ve şimdiden kendine on kilo almak için bir hedef belirlemiş :D hepimiz biliyoruz ki zaman geçtikçe hedefler de büyür.

bu arkadaşımızın on kilo kas kazandığını düşünelim. genişleyen ve yuvarlaklaşan omuzlar, dolan alt göğüs ve gelişmiş bir orta göğüs ile zaten alengirli bir yapıya sahip olan dövmenin büyük ölçüde deforme olacağını düşünüyorum.

çatlak konunsuna girmiyorum bile dediğim gibi işin başında olan bir sporcu hedeflerini kendisi bile kestiremez ve omuzla göğüsün birleştiği yerler çatlakların en yoğun yaşandığı kısımlardır.

illaki dövme yapılacaksa oturmuş bir adelenin üzerine yapılması taraftarıyım.

bende zaten vücut büyüyünce dövmede sorunlar meydana geleceğini biliyorum,en azından tahmin ediyorum diyim,ama açılma filan olduğu takdirde en kötü ihtimalle rötuş yaptırırım sanırım,bi şekilde düzelttiririz yani...
 
Hocam açık dips derken?
nası yapıldığını bilmiyorum...

İlk kişisel programın hayırlı olsun.
Bahsedilen standart alt göğüs için dips olsa gerek. Triseps için yapılan veya sehpa dips denen haraketten ayırmak için açık dips denmiş olmalı. Yani bu göğüs için yapılan dips haraketidir.
 
Son düzenleme:
İlk kişisel programın hayırlı olsun.
Bahsedilen standart alt göğüs için dips olsa gerek. Triseps için yapılan veya sehpa dips denen haraketten ayırmak için açık dips denmiş olmalı. Yani bu göğüs için yapılan dips haraketidir.
öncelikle teşekkür ederim,biraz daha açıklayabilir misin?
 
yani bench dipsi diyr arkadas..google yaz benh dips die cıkar karşına...
 
Yine,yeniden

Hocam aradan yaklaşık 8 ay filan geçti,boş ve kayıplarla geçen bir 4 ayım var,daha sonra 4 aydır filan tekrar devam ediyorum.Yine Flexor hocanın programları uyguladım.yeni fotolarımı ekliyorum ve hocamdan değiştirmem gerekiyor ise yeni programımı,gerekmiyorsa da tavsiyelerini bekliyorum..işte resimler..
http://img90.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0026y.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0011.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0013t.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0018.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0020.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0025p.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0034d.jpg
http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0036.jpg
 
forumda yeniyim ama ilk gozlemlerimden biri flexor'un bu isi hem antrenmani, hem beslenmesi hem de anatomisi acisindan cok iyi bildigidir.
insanlara usenmeden bu kadar cok yardim etmesi de ayrica takdire sayan.
kendisine, spora verdigi destek ve yardimlardan dolayi tesekkur ederim.
Saygilarimla
 
ölçülerimi bilmiyorum,ama kilom 70,boyum 177-180 civarı.şu anda elimde bazı supplementler var ve en azından 1-2 ay,yaza kadar iyi yüklenmeyi ve hacim kazanmayı istiyorum.aslında doğru düzgün beslenemiyorum,uyku düzenim bozuk,ona rağmen vücudumun genetik olarak bu işe biraz yatkın ve gelişmeye müsait olduğunu düşünüyorum.ama şuanki programıma devam edip etmemem gerektiği konusunda emin değilim,bu konuda hocalarımızdan bir cevap gelmiyo henüz.
 
Konuyla alakası nedir ?


flexor hocam bende 4 aylık sporcuyum bu programı bende uygulasam olurmu kilom 60 yas 18 hedef hacim kazanma haftada 3 gün salona gidiyorum beslenme düzenim iyi +amino +protein+creatin kullanıyorum yakında weight gainer ekliyecem bu 3 lüye gainerın çöpe atılan para oldugunu biliyorum ama azcıkda bulk olmak istiyorum .
 
Valla bence gelişme gayet iyi gibi beyler. Bunu bi' bb'ci olarak değilde dışardan bi' göz olarak söylüyorum. Çünkü ilk hali bi' deri bi' kemikken şimdi ona göre çok iyi bence.
 
Evet bu programı gerekli hareketlerde piramit sistemde uyguladım ve gerçekten çalıştığımı hissettim.Flexor hocam sizin set ve tekrar tavsiyeleriniz nedir peki?
Teşekkürler...
 
flexor gerçekten büyük insan ( vücut olarakta, kişilik olarakta :) ) yardımların için teşekkürler.

bu arada dövme olayında fitness09 a katılıyorum. "erken karar". teşekkür edeceğin yere gereksiz çıkışmışsın bence.

vücut diğer üyelerin dediği gibi iyi, bir deri bir kemikken , şimdi çok daha iyi. hattaki benim 1 deri bir kemik arkadaşlarıma senın bu fotolarını (öncesi ve sonrası) gösterip body e başlatmayı dusunuyorum :)

iyi çalışmalar
 
Selamlar Tekar;
Peki QYPCHAQ set ve tekrar sayılarını ne yaptın flexor hocamızın verdiği programda ?
son zamanlarda pek siteye giremedim o yuzden sorulariniza cevap vermekte biraz geciktim,kusura bakmayin.
set ve tekrarlar zaten flexor hocanin yazdigi programda mevcut,son programda piramit sistemi,önceki programlarda genellikle 4*8 seklinde uyguladim.
 
flexor gerçekten büyük insan ( vücut olarakta, kişilik olarakta :) ) yardımların için teşekkürler.

bu arada dövme olayında fitness09 a katılıyorum. "erken karar". teşekkür edeceğin yere gereksiz çıkışmışsın bence.

vücut diğer üyelerin dediği gibi iyi, bir deri bir kemikken , şimdi çok daha iyi. hattaki benim 1 deri bir kemik arkadaşlarıma senın bu fotolarını (öncesi ve sonrası) gösterip body e başlatmayı dusunuyorum :)

iyi çalışmalar
söyledigin sekilde kimseye cikismadim herkesin yorumuna saygi duyuyorum.
vücutla ilgili yorumlarin icin tesekkürler.
 
Back
Yukarı