Deficit Deadlift ve Squat Formu

[umut_karkoc]

Herkese merhaba forumda yeni sayılırım hem biraz forumu öğrenmek hem de form hakkında daha objektif bir görüş almak için bu konuyu açmaya karar verdim. Yaklaşık 2 yıldır güç sporlarıyla uğraşıyorum denebilir ancak squat ve deadlifti bu 2 yılın toplasan 6 ayında anca yapmışımdır (Deadlift biraz daha fazla olabilir) o yüzden geri kaldıklarını düşünüyorum bench presse göre ve 2021'de düzenlenecek powerlifting müsabakasına da katılmayı düşündüğümden üniversite sınav periyodu bittikten sonra tekrardan bu hareketleri yapmaya başladım. Form konusunda olumlu olumsuz tüm eleştirilerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler..

 

[ulaire]

Yarışma için düşünüyorsan squatta bir tık daha aşağı inmen gerekiyor. Paralel normal şartlarda yeterli ama yarışma da altını istiyorlar diye biliyorum. Birde o son tekrara girmeyip 2 de bıraksaydın keşke, epey zorlamışsın. DL deficit olduğundan normal yükseklikte ki bar ile ağırlık epey artacak. Form olarak iyi gözüküyor. Ama bunları yarışmacılara atmanı tavsiye ederim. Biz hobi amaçlı yapıyoruz, yarışma mekanikleri daha farklı, sana daha doğru yol gösterirler.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[alperkrt17]

Bence form gayet güzel ve nizami dostum. Başarılar.

 

[umut_karkoc]

Yarışma için düşünüyorsan squatta bir tık daha aşağı inmen gerekiyor. Paralel normal şartlarda yeterli ama yarışma da altını istiyorlar diye biliyorum. Birde o son tekrara girmeyip 2 de bıraksaydın keşke, epey zorlamışsın. DL deficit olduğundan normal yükseklikte ki bar ile ağırlık epey artacak. Form olarak iyi gözüküyor. Ama bunları yarışmacılara atmanı tavsiye ederim. Biz hobi amaçlı yapıyoruz, yarışma mekanikleri daha farklı, sana daha doğru yol gösterirler.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Squat hem o günün son setiydi hem de Candito bey 6 haftalık programına 3 tekrar yazmıştı o yüzden biraz zorlama oldu. Türkiyedeki çoğu yarışmada paralel de kabul oluyor diye biliyorum en azından izlediğim videolarda öyleydi.