Omuz antremanı sırasında hissizlik

[AssassinsCreed]

Arkadaşlar öncelikle selamun aleyküm.Benim derdim omuz çalışırken yapabildiğim ağırlığın maximumunu yapmama rağmen omuzlarımda 1 gram yanma hissi duymamam.Biceps triceps süper set çalışıyorum süper bir yanma, göğüs ve sırt antremanında da çalıştırdığımı hissediyorum ama geliyoruz omuza tık yok kaldırabileceğim ağırlıkları zorluyorum gene de hissetmiyorum hareketleri değiştirdik hocamla gene tık yok sizce hissetmemek çalışmadığını anlamına gelir mi internetten hareketlere bakıyorum kendimi de videoya çekiyorum doğru yapıyorum hareketleri hoca gözetiminde de yapıyorum gene doğru yapıyorsun kardeşim diyor fakat yanma ciddi anlamda 0 bu omuzlarımın gelişmeyeceği anlamına gelir mi moral bozukluğu oluyor her omuz sırt antremanından sonra önce omuz sonra sırt giriyorum sırtta bile hissediyorum ama omuz 0 yardımcı olursanız sevinirim.Ciddi anlamda moralsizlik yaratıyor yardımınız gerek arkadaşlar

 

[AtknUludag]

Arkadaşlar öncelikle selamun aleyküm.Benim derdim omuz çalışırken yapabildiğim ağırlığın maximumunu yapmama rağmen omuzlarımda 1 gram yanma hissi duymamam.Biceps triceps süper set çalışıyorum süper bir yanma, göğüs ve sırt antremanında da çalıştırdığımı hissediyorum ama geliyoruz omuza tık yok kaldırabileceğim ağırlıkları zorluyorum gene de hissetmiyorum hareketleri değiştirdik hocamla gene tık yok sizce hissetmemek çalışmadığını anlamına gelir mi internetten hareketlere bakıyorum kendimi de videoya çekiyorum doğru yapıyorum hareketleri hoca gözetiminde de yapıyorum gene doğru yapıyorsun kardeşim diyor fakat yanma ciddi anlamda 0 bu omuzlarımın gelişmeyeceği anlamına gelir mi moral bozukluğu oluyor her omuz sırt antremanından sonra önce omuz sonra sırt giriyorum sırtta bile hissediyorum ama omuz 0 yardımcı olursanız sevinirim.Ciddi anlamda moralsizlik yaratıyor yardımınız gerek arkadaşlar

Omuz kası zor kasılan bir kas grubudur ve diğer kaslara göre ufaktır. Bu nedenle ağır kilo ile çalışmak, omuz kaslarını yorar ve gereken kasılmayı sağlayamayabilirsiniz.
Omuz çalışırken az ağırlık çok tekrar prensibi ile çalışmanı gerek. Yani kasları olduğunca uyarmalısınız. Omuz kaslarınız büyüdükçe ağırlığı arttırabilirsiniz.

 

[eren123321]

omuz kaslari orta buyuklukte bir kas grubu dur agir kilo trapezi devreye sokor hafif agirlikla 12-16-20 tekrar yap aciyor mu acimiyormu anlarsin omuzda zor kasilan kas lifi fazladir presslerde 12 tekrar yap kollarini kitleme

 

[Nevermoree]

Kabloyla deneyebilirsin omuz hareketlerini laterel raise ..mesale hafif kilo ve hareketi ağır şekilde yapınca acıyı yakalayabilirsin diye dusunuorum

 

[AssassinsCreed]

Teşekkürler cevaplar için dediğim gibi hafif ağırlıkta giriyorum ama gene de yanma 0 hareketleri yanlış da yapmıyorum hoca gözetimin de yapıyorum ama gene yanma 0 benim sorum yanmadığı zaman çalışmıyorum olabilir mi gelişim olmaz diye korkuyorum diğer bölgelerde çalışırken yanma hissediyorum beni motive ediyorum ama omuz beni öldürüyor resmen

 

[AtknUludag]

Teşekkürler cevaplar için dediğim gibi hafif ağırlıkta giriyorum ama gene de yanma 0 hareketleri yanlış da yapmıyorum hoca gözetimin de yapıyorum ama gene yanma 0 benim sorum yanmadığı zaman çalışmıyorum olabilir mi gelişim olmaz diye korkuyorum diğer bölgelerde çalışırken yanma hissediyorum beni motive ediyorum ama omuz beni öldürüyor resmen

Yanmadan kastımız göğüs bacak gibi efsane hissetmezsin. Omuzlarını yukarı kaldırınca ağrı hissediyosan ve zor kalkıyosa doğru çalışıyosun demektir

 

[AssassinsCreed]

Kardeşim teşekkür ederim evet ağrı var gene ben yanmadan şikayetciydim yanma olmaması normal ise sıkıntı yok devam eyvallah hocam

 

[Mephisto_]

Ağır kilo bende senin gibiydim hissetmiyordum 14 16 18 tekrar yapınca kolumu havaya kaldıramaz oluyordum valla

 

[dexter03]

Arkadaşlar öncelikle selamun aleyküm.Benim derdim omuz çalışırken yapabildiğim ağırlığın maximumunu yapmama rağmen omuzlarımda 1 gram yanma hissi duymamam.Biceps triceps süper set çalışıyorum süper bir yanma, göğüs ve sırt antremanında da çalıştırdığımı hissediyorum ama geliyoruz omuza tık yok kaldırabileceğim ağırlıkları zorluyorum gene de hissetmiyorum hareketleri değiştirdik hocamla gene tık yok sizce hissetmemek çalışmadığını anlamına gelir mi internetten hareketlere bakıyorum kendimi de videoya çekiyorum doğru yapıyorum hareketleri hoca gözetiminde de yapıyorum gene doğru yapıyorsun kardeşim diyor fakat yanma ciddi anlamda 0 bu omuzlarımın gelişmeyeceği anlamına gelir mi moral bozukluğu oluyor her omuz sırt antremanından sonra önce omuz sonra sırt giriyorum sırtta bile hissediyorum ama omuz 0 yardımcı olursanız sevinirim.Ciddi anlamda moralsizlik yaratıyor yardımınız gerek arkadaşlar

Kas miyofibriler olarak büyüdüğü sürece hangi kas grubu olursa olsun kas relax pozisyondayken (Testo kullanmayan bir bireyden bahsediyorum) çok büyük durmasını bekleme kaslarının yalnızca başlangıç ve bitiş noktası arasında kalan miyofibrelleri büyüyebilir bunun dısında Eklem-kemik-tendonların büyümediği sürece kasın (örn: omuz) geniş hacimli ve dolgun durmaz . naturelsen calısırken tendonlarını eklemlerini işin içine sok kemiklerin ve tendonların da hasar görsün 2 günde bir çalıştırmada haftada bir çalıştır ama dediğim gibi çalıştırdıgın kas grubunun etrafında ne varsa tahribata ugrat yeterli vitamin mineral (kalsiyum vs.) aldıgından emin ol kilon basına 2.3 gr gibi protein tüket küçük gruplar 48 büyük gruplar 72 saat süre içersinde iyileşir zaten gerçekten kas yırtılmalarında yani amacımıza ulaştıgımızın göstergesidir bu

Fazla uzadı yine benim yazılarım hep böyle oluyo dediklerimi bi oku süzgec yap uygula işe yaramazsa özelden sayabilirsin

 

[AssassinsCreed]

Kas miyofibriler olarak büyüdüğü sürece hangi kas grubu olursa olsun kas relax pozisyondayken (Testo kullanmayan bir bireyden bahsediyorum) çok büyük durmasını bekleme kaslarının yalnızca başlangıç ve bitiş noktası arasında kalan miyofibrelleri büyüyebilir bunun dısında Eklem-kemik-tendonların büyümediği sürece kasın (örn: omuz) geniş hacimli ve dolgun durmaz . naturelsen calısırken tendonlarını eklemlerini işin içine sok kemiklerin ve tendonların da hasar görsün 2 günde bir çalıştırmada haftada bir çalıştır ama dediğim gibi çalıştırdıgın kas grubunun etrafında ne varsa tahribata ugrat yeterli vitamin mineral (kalsiyum vs.) aldıgından emin ol kilon basına 2.3 gr gibi protein tüket küçük gruplar 48 büyük gruplar 72 saat süre içersinde iyileşir zaten gerçekten kas yırtılmalarında yani amacımıza ulaştıgımızın göstergesidir bu

Fazla uzadı yine benim yazılarım hep böyle oluyo dediklerimi bi oku süzgec yap uygula işe yaramazsa özelden sayabilirsin

Hepinize cevaplar için teşekkürler dediklerinizi dikkate alacağım Bende ağırlık arttırma sorunu var birde onda da psikolojik sorun oluyor creatin aldım 1 hafta oldu fakat etkisini göremedim sanki hep aynı ağırlıklarla çalışınca ilerleme olmayacakmış gibi hissediyorum arttırmayı deniyorum partnerim ile bazı hareketler de yardım alarak arttırmaya çalışıyorum fakat bazılarında yardım edemiyor ağırlık arttırmadığım halde yanma hissi vs duyuyorum fakat hep aynı ağırlıklar olunca ilerlemeyecek diye korku var yeniyim sporda 3.ayıma başladım yardımcı olursan vücudumun resmini atabilirim psikolojik destek yeter bana