Ben hem fullbody denedim hem split denedim split dedigim göğüs-biceps bacak-omuz sırt-triceps şeklindeydi. Ya ben fullbodynin hakkını veremedim ya da düzgün hormda yapamadım. Çünkü fullbody ant sonrası hiç ağrı duymuyordum ve 1 bölgeyi 4x10 1 hareketle yeterince hissetmiyordum. Bende 1aylık fullbodyden sonra 1 goğüs biceps deniyim dedim göğüse 4 bicepse 3 hareket koydum ve çok daha iyi hissettim ve içinde compound hareketlerde yer alıyor programda. Benchpress deadlift barbellrow benchpress overhead press gibi. Bence bu şekilde hem compound hareketlerin hemde yanında izole hareketlerin bulundugu split bir program kimisi için daha iyi olabilir. PPL yi hiç denemedim ama o da güzel gibi geliyor. Bence çok saçmalamadığımız sürece çoğu çalışma sistemi güzel bir beslenme programıyla gelişme sağlayacaktır.
