ben kreatinin işe yaramadığına katılmıyorum.hatta bence en kullanılabilecek supplement.ne açıdan şöyle ki;su tutumu kasları iri göstermesi güç artışı vs minimal etkiler oluyor genelde,yani çok çok ekstra bir güç artışı kasların iri durmasını beklememek lazım.kişiden kişiye de fark gösteriyor bu etkilerin miktarı.bazılarında gerçekten su tutabiliyor ya da bir miktar güç artışı sağlayabiliyor.fakat enerji verme konusunda ben normalin altı dozunda almama rağmen büyük etki görüyorum.hele idmanların süreleri uzun sürüyorsa creatine kullanımının enerji açısından faydası kayda değer diye düşünüyorum.2 saate yakın sürüyor idmanlarım,creatine e belli bir süre ara verdiğim zamanlar idmanların sonlarını çıkarmakta zorlanabiliyorum,fakat kullanırken böyle bir sorun hiç yaşamıyorum.
