yeni beslenme programım

G

gagkoo89

Üye
sabah:1 kase yulaf,4 yumurta 1 sarsı ile ve 100 gr lor peyniri
ara:tam tahıllı ekmekle lor peynirli sandviç
öğle:1 tabak makarna,100 gr lor,1 kase yoğurt
ant sonra:1 tabak makarna,tavuk,1 kase yoğurt
akşam :akşam yemeği(kızartma ve haruişi hariç herşeyi yerim)
gece:domates,salata, brokoli

arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum
 
gece domates salatalık neden yiyorsun?
Onun yerine lorla yoğurdu karıştır yatmadan yarım saat önce.
ayrıca akşam öğününde protein olmalı.
 
Bu program benimde hoşuma gitti sizce ben uygulasam bana yeterli gelirmi boy 1.78 kilo 70 yatmadan önce salatalik domates yerine balla sütü karıştırıp içiyorum ben birde tam tahilli ekmek noluyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı