kresilas
Üye
merhaba ben spor yapmaya henüz başladım. forumu taradım. yeni başlayan birileri için yeterli bilgi bulamadım beslenme olsun, çalışmalar hakkında olsun.
19 yaşındayım
166cm boyunda 60kg ağırlığındayım. kilo oranım normalmış fakat benim bel ve aşağısına yığılıyor yağlarım. yani kollarım yüzüm çöp gibi fakat kalça ve göbekkısmı kalın.
hem bu yaşıma kadar spor yapmamış olmanın hem bu kilo problemimin kışkırtması ile dün bir spor salonuna yazılıp başladım.
fakat nasıl beslenmem gerektiği ne yiyip içmem gerektiğini. nasıl bir çalışma izlememgerektiğini bilmiyorum. spor salonundaki hoca çalışmaları bi programa göre yaparız dedi. etraft abiraz araştırdım daha ilk günden yazılı program şeklinde takip ediyorlarmış hangi bölgeyi ne kadar çalıştırdı ne kadar kalori yaktı vs.
belirli bir beslenme programı uyguluyorlarmış. ama banahiç birşey söylemediler:S
üstelik benm beslenme konusunda kötü alışkanlıklarım var :$ gece su içmeye kalkar gibi tatlı, çikolata yemeye kalkıyorum mesela.
ve çok iştahlıyım
ne yapmalıyım nasıl başlamalıyım hiç birşey bilmiyorum kafam çok karışıkduh
19 yaşındayım
166cm boyunda 60kg ağırlığındayım. kilo oranım normalmış fakat benim bel ve aşağısına yığılıyor yağlarım. yani kollarım yüzüm çöp gibi fakat kalça ve göbekkısmı kalın.
hem bu yaşıma kadar spor yapmamış olmanın hem bu kilo problemimin kışkırtması ile dün bir spor salonuna yazılıp başladım.
fakat nasıl beslenmem gerektiği ne yiyip içmem gerektiğini. nasıl bir çalışma izlememgerektiğini bilmiyorum. spor salonundaki hoca çalışmaları bi programa göre yaparız dedi. etraft abiraz araştırdım daha ilk günden yazılı program şeklinde takip ediyorlarmış hangi bölgeyi ne kadar çalıştırdı ne kadar kalori yaktı vs.
belirli bir beslenme programı uyguluyorlarmış. ama banahiç birşey söylemediler:S
üstelik benm beslenme konusunda kötü alışkanlıklarım var :$ gece su içmeye kalkar gibi tatlı, çikolata yemeye kalkıyorum mesela.
ve çok iştahlıyım
ne yapmalıyım nasıl başlamalıyım hiç birşey bilmiyorum kafam çok karışıkduh
durum o kadar vahim yani. yinede teşekkürler.