Yardima ihtiyacim var

[ootaci]

Arkadaşlar yaklaşık bir buçuk yıl kadar önce bilinçsizce kendim birşeyler yaptım evde şu anda ölçülerim şöyle:
Kol:38cm
Göğüs:88cm
Omuz:48cm
Bel:70cm

gördüğünüz gibi kollarım biraz abes duruyor iki ay sonra tekrar başlamayı düşünüyorum istediğim ölçüler:
Kol:40
Göğüs:94-96
Omuz:52-54
Bel:75
Bu ölçülere ulaşmak tahminen ne kadar vaktimi alır ve çok mu ağır çalışmam gerekir ne tür bi program uygulasam iyi olur yardım ederseniz sevinirim teşekkür ederim

 

[AnkTıp92]

Kilon kaç ? Yağ oranı ne ? Kol ölçüsü diğer ölçülere göre çok önde çünkü.

 

[saydam]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi