Oncelikle herkese merhaba !Ben 25 yasinda 165 cm 68 kilo..ve 10 ay once sezarianla 2ci dogumu yaptim..70 kg ile 1 ay once spor basladim!(1 saat yuruyus bandi,15dk bisiklet,3 seri 15 her allete( kol,sirt,omuz bacak ),3 seri 20 mekik(ust ve alt karin icin)yani yaklasik 2 bucuk saat salon da geciyorum ..ve diyet
sabah kavaltida bir gun nestle fitt misir gevregi 1 kase 1 gun 1 yumurta az peynir 5 zeytin yarim domates+salatalik)(romen corbasi: haslanmis tavuk veya dana et suyu +tavuk(dana eti)+1 havuc+1 kereviz+1kabak+1 domates+maydanoz)ve en son yemegim aksam6.30 te sebze yemegi.Arada galeta veya form biskuvi(2-3 adet)iyorum.Gunde yaklasik 3 l su iciyorum.Su ana kadar 2 beden degistirdim.Buna rağmen terazi sadece 2 kilo verdiğimi gosteriyor.Neden?(benim bildiğim 1 bedene 4 kilo)ve..nerde yanlis yapiyorum?..Ne yapmaliyim?...hedefim 2 ayda 57 yada 60!Ahh bi de nescafe (3 1 arada) iciyorum!
sabah kavaltida bir gun nestle fitt misir gevregi 1 kase 1 gun 1 yumurta az peynir 5 zeytin yarim domates+salatalik)(romen corbasi: haslanmis tavuk veya dana et suyu +tavuk(dana eti)+1 havuc+1 kereviz+1kabak+1 domates+maydanoz)ve en son yemegim aksam6.30 te sebze yemegi.Arada galeta veya form biskuvi(2-3 adet)iyorum.Gunde yaklasik 3 l su iciyorum.Su ana kadar 2 beden degistirdim.Buna rağmen terazi sadece 2 kilo verdiğimi gosteriyor.Neden?(benim bildiğim 1 bedene 4 kilo)ve..nerde yanlis yapiyorum?..Ne yapmaliyim?...hedefim 2 ayda 57 yada 60!Ahh bi de nescafe (3 1 arada) iciyorum!