Yardim Lutfen

[Richarlison]

Merhaba arkadaslar yasim 25 boyum 177 kilo 75 bende anlam veremedigim gobek ve gogus yaglari var 2 haftadir evde agirlik calisiyorum halterim dambilim mevcut kollarim belirginlesti gogusumde hic kas yok gibi full yag sanirim gobekde cok buyuk kiloma gore anlam veremiylrum 75 kiloyum gobek cok buyul gibi napmam gerek agirlikta. Sonra 30dk kosmalimiyim ? Nisana kadar evde agirlik yapip nisanda salona gidicem ozaman kadar agirlik ile gobrk ve gogus yaglarindan kurtulmam icin taktik lutfen boyle bi durumda olup kurtulan varmi yardimci olsun ?

 

[freezekuul]

Spor evde yapılmaz skinny fat derler araştır sende o var yağ oranını düşürmen lazım tavsiyem evde değil spor salonunda yap belki hareketleri yanlış yapıyon işi bilen biri gözetiminde spor yap öle basit iş değil